Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Haar kanaal online, ik bijna gaan door het proces van gewichtsverlies, ervaringen te delen en recepten caloriearme gerechten. Alle maaltijden zijn inbegrepen in mijn dieet, en hen ik leun. Lekker, stevig en zonder onderbreking.
Veel nieuwkomers:
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
De volgende vrijdag en naast mijn controlewegen.
Ik had geen illusies toen ik ging naar de gewichten in de ochtend, omdat door de tweede week van mijn verkoudheid (waarin het gewicht van invloed, ik heb eerder vermeld waarom). Ik loop als een mijn, hoesten.
Nou, hier is het resultaat:
Als ik me niet vergis, in vergelijking met vorige week minus 300g. Maar het is nog steeds over wat niet te spreken, omdat het lichaam heeft nog steeds een ontsteking - dus is er vochtretentie. Hoewel ik ben verrast dat er nog ten minste een aantal negatieve.
Breakfast at me om 8 uur en is nu de thuisbasis van de broodjes volkoren brood (65 g) met kwark (25 g), karper kuit (25g) gezouten en roze zalm (40 g). Broodjes gegeten met groene thee met jasmijn.
Ik ontbijt 400 kcal.
Onmiddellijk na het ontbijt, ik ondergedompeld in het werk waarvoor mijn snack was.
In de snackbar had ik groene thee en 200 g Feijoa - 100 kcal.
Onlangs heeft het werk dat ik heb niet veel, er waren tijden tijdens de week toen ik wist van tevoren dat ik nodig heb om voor te bereiden, en dus bevrijd zichzelf tijd tot het einde van de week.
Vooral vanavond, we moeten gaan voor het bedrijfsleven, en de avond moet vrij zijn.
Ik hou van om hier te werken in de vroege ochtend en de late middag, toen allemaal vol, ontspannen en gaan over hun bedrijf. Op dit moment heb ik een tweede wind geopend, en zo niet voor haar man, die begint te mopperen, zou ik heb gewerkt tot 's avonds.
Een uur voor het diner, ging ik te koken, en iemand zal diner, koken dan.
Ik wilde gestoofde aardappelen met kip en pruimen koken.
Voordat, was ik erg dol op dit gerecht, maar het was de voorbereiding van zijn varkensvlees, gebakken en dan is alles gewoon blies op een veel olie.
En nu heb ik besloten om retseptik passen onder zijn okoloPP.
Voor de lunch - 320 aardappel stoofpot met kip en gedroogde pruimen - allemaal 280 kcal. Is het niet geweldig om te eten te krijgen? Heerlijk!
Na het diner, na ongeveer een uur Ik dronk groene thee met 20 g pure chocolade 75% - 105 kcal en at 15 g cashew - 95 kcal.
Ik wilde niet om iets te doen, wachten toen we mijn man zullen noemen en we gaan op het bedrijfsleven.
Voor één schetste een paar recepten voor u bewerkte video's. Je hebt geen idee hoeveel tijd ik begon een blog en de bijbehorende processen bezetten. En dus is het gemakkelijk om beginners)).
Voor het diner had ik een stash van kipfilet, gebakken met Adygei kaas en groenten - 250 g en 70 g tomaat - 300 kcal.
Als gevolg van de dag kwam op 1.280 kcal. Pugh, water (30 ml per kg lichaamsgewicht).
Wees er zeker van ten minste thuis oefeningen: plank, squats, schommels, fitness-sessies met een rubberen band. De straat terwijl het proberen minder vaak uit te gaan wanneer de koude lucht niet klagen - verloor zijn stem, en dus meer willen lopen.
Vandaag, ik denk aan hoe kom ik uit tekort. Het blijft tot 5-7 kilo te werpen.
Hier denk ik, geleidelijk te verhogen tot normale of kalorazh onmiddellijk terug te zetten naar normaal. Meer geneigd te denken dat geleidelijk verhogen van de calorieën en te kijken. Wat wil u adviseren?
Napominalochka.
Vanaf videoretseptov voor u vandaag PP khachapuri in Adzjarië en wrongel cheesecake met bessen:
Recept bulgur met groenten vindt u - hier.
De rol van water voor gewichtsverlies en haar hulp.
❗❗❗Osnovnye momenten voor beginners om gewicht te verliezen Ik heb verzameld - hier.
4 redenen waarom zijn we niet te verliezen gewicht op de juiste voeding.
Wij beschouwen calorie kant en klaar maaltijden het voorbeeld van het huis van volkorenbrood.
Recept van de volkoren brood - hier.
Mushroom pate recept vindt u hier - een heerlijke selectie gemaakt en hoe en hoe het invullen van taartjes op een feestelijke tafel.
Recept gezouten vis - hier.
recept van kip in roomsaus - hier. Boekweit of bulgur zal een prachtige bijgerecht zijn.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!