Blij dat iedereen die mijn blog uitzag.
Hier is mijn kleine wereld waarin ik met u delen mijn gewichtsverlies ervaring van het afgelopen jaar. In de ogen van mijn volgelingen gaan transformatie. In totaal heb ik in staat om zich te ontdoen van 57 extra kilo's geweest. Er zijn nog steeds 5 of misschien zelfs 10 kg, waarvan ik te ontdoen van.
Hier heb ik delen niet alleen hun ervaring, maar ook recepten die deel uitmaken van mijn dieet en ik ben het verliezen van gewicht.
Wat ik graag over het tellen van calorieën en het handhaven van een balans van vetten en eiwitten, koolhydraten - je bijna alles kunt eten, het belangrijkste ding om gerechten te bereiden met minder calorierijke voedingsmiddelen en nuttiger.
Vandaag wil ik met u delen een recept voor chocolade pannenkoeken met kwark vullen. Deze pannenkoeken Ik kook in de avond en eten ze voor het ontbijt of 's middags snacks.
Qua uiterlijk zijn ze verkregen onopvallend, maar wat een heerlijk en smaakvolle!
✅Nam moeten de volgende ingrediënten.
Voor het deeg:
- havermout droge - 30 g
- havermeel - 30 gram,
- 1 ei,
- Melk - 150 g,
- soda 1/2 theelepel
- Cacao - 5g
- 3 sahzama sachet (of suiker).
Voor de vulling:
- wrongel - 120 g,
- 50 g yoghurt,
- 1 ei,
- vanilline,
- 4 sachets sahzama.
Bereid het deeg.
Havermout moet goed worden vermalen bijna aan het meel. Wie kookt vaak een verscheidenheid aan gerechten uit havermout? Zeer handig om een beetje meer havermout malen en giet het in een pot, en vervolgens gebruikt bij de bereiding van de gerechten.
Kan gebruikt worden in dit recept is volledig havermout, maar goed gemalen.
Vervolgens meng alle ingrediënten voor het deeg. Als je gewoon gebruik maakt van gemalen havermout - laat het deeg staan een beetje en zwelt, als het wordt meer dicht en zal slecht worden verspreid over de pan - voeg de melk toe.
Pannenkoeken bakken per kant 2 minuten.
Bereid de vulling.
Meng 1 ei, kaas, yoghurt, vanille en zoetstof.
Het vullen van een beetje waterig.
Twist pannenkoeken.
Smeert elke pannenkoek enigszins zure room of yoghurt en verwijderen in de oven gedurende 10-15 minuten op 180 graden.
Bon appetit!
KBZHU benadering: K-179, B-10.9, M-7, I-17.2
U kunt zien videoretsept, probeerde ik voor u:
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!