Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
Maar met name verbrijzeld mij en ik ben echt ziek.
Als ik ziek ben, ik heb twee uitersten:
- niet willen eten,
- Ik wil eten, maar ik weet niet wat er is om te eten.
Op dit moment heb ik een dergelijke staat dat ik altijd willen eten, maar ik kan niet begrijpen wat het lichaam nodig heeft. Ik blijf, blijf aan het tekort.
Ontbijt vandaag heb ik me voorbereid in 4 sets, kun je je voorstellen?)
Nou, er moet tijd voor 3 broodjes? En het kostte me 30 minuten -Dus waar dergelijke zwakte overwonnen dat er iets te zitten had, dan liggen.
Maar ik had nog steeds het ontbijt.
B - broodjes voor volkorenbrood (60 g) met kwark (25 g), vis Pate (40 g) en kaviaar karper (20 g).
Groene thee met jasmijn tijdens het ontbijt - altijd.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 370 kcal.
By the way, is het de tweede keer dat ik toe te voegen zemelen brood, ik hou echt en meer bruikbaar brood.
Dat is alles wat mensen denken dat het werk thuis - het is prachtig. Je zit thuis, niets te doen, en zelfs eet de hele dag. Het is juist de reden waarom dan is het geld is gevallen, is niet duidelijk.
Ziek is niet ziek, en het is noodzakelijk om het werk af te maken, hoewel ik kan veroorloven om korte vakanties en feestdagen.
In de snackbar ik heb 180 g mango - 120 kcal. Iemand is het eten van snoep en gebak, en ik ben een mango.
Overdag met thee, at ik meer dan 40 gram gedroogde perzik en 20 gram cashewnoten - Alleen 230 kcal.
Toen ik zitten op de computer, ik stond altijd naast groene thee, maar om hem wat gedroogd fruit of chocolade 75% minder dan in '20 Om de hersenen te laden om zo te zeggen.
Voor de lunch had ik de kaas soep (450 g) - 270 kcal.
Tegen de avond, verzamelde ik al mijn kracht en maakte het diner - kipfilet onder bontjas "la pizza" is gebleken dat de smaak zoals vlees pizza, maar zonder de test.
Op meer dan mij is niet genoeg.
Diner kippenborst onder augurken, cherry tomaten en kaas (180 g als eindproduct) - 270 kcal.
Als gevolg van de dag kwam in 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Misschien een paar dagen zal ik onthouden van elke oefening (dit is niet de kracht hebben) en huidverzorging behandelingen.
Als voor de huid. Om eerlijk te zijn, aanhoudende vragen - en dat de huid, naar Delhi overtollige huid en ga zo maar door - gewoon moe.
Waarom besloot plotseling dat alles hebben om overtollige huid, en het moet iets doen? Niemand in het hoofd komt niet dat verslapping van de huid - het resultaat, voor het grootste deel, verkeerde, snel gewichtsverlies?
Als u de zorg voor uw huid, haar hulp en gewicht te verliezen geleidelijk, langzaam, en daarna de huid zal groot zijn in te halen en niet zeilen hangen.
Napominalochka.
Vandaag de dag, heb je twee videoretsepta - cheese cake voor het ontbijt en kaas soep voor de lunch:
Een selectie van salades in het nieuwe jaar - hier.
Een selectie van snacks voor het nieuwe jaar - hier.
Recept lichte salade van Chinese kool die zullen helpen omgaan met nacht ijs jam - hier.
Recept chicken beignets - een opslagplaats van eiwit, vindt u hier.
Stevig en heerlijk ontbijt muffins, pizza - hierEn een delicate kaas beignets hier.
Roll van gehakt kip met champignons en gesmolten kaas - hier.
Egels kip met bulgur - hier.
Hoe maak je calorie kant en klaar maaltijden berekenen? u vindt hier - naar het voorbeeld van het brood recept.
Hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen op een calorie tekort, verzamelde ik hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!