Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Hier, op het gebied van begrip en goedheid, tolerant aan elkaar.
Ik wil iets over jezelf vertellen.
Voortdurend vragen hoe je gewicht, wat ik moest afvallen kan krijgen - 132,2 kg.
Het is heel simpel. Dit is vooral ongecontroleerd eetgedrag (van de serie, eet ik een beetje, maar het krijgen van vet - zo klein, maar zo rijk is aan calorieën), en de tweede - het resultaat van de strijd tegen overgewicht.
Ja, je leest het goed. Ik heb mijn leven doorgebracht worstelen met overgewicht.
Probeerde een heleboel diëten beoefend vasten. Kun je je voorstellen? Vorige week kon ik verhongeren en alleen water drinken. Gewicht ging geweldig!
Maar zodra mijn wilskracht was uitgeschakeld - begon mislukkingen. En alles wat ik verloren op een dieet of vasten - rendement. Ga terug en hun vrienden mee te nemen!
En nu, 132,2 kg! Op een dag, toen vielen de schellen - of ik iets veranderen in hun leven, en dramatisch, of afscheid in de eerste plaats, met de resten van Volksgezondheid.
Ik heb veel geleerd van informatie over gewichtsverlies. Niet over diëten, en de overgang naar de juiste voeding en gewichtsverlies op. Ik heb geleerd dat hij al lang wist - dat het helpt om gewicht calorie tekort te verliezen en een evenwichtige BZHU (eiwitten, vetten en koolhydraten) geeft het lichaam de nodige materiaal voor hem.
En nu, meer dan anderhalf jaar (van mei 2018), Ik ben het verliezen van gewicht op een calorie tekort, rekening houdend met de juiste kracht. Ik probeer caloriearme gerechten te bereiden, zodat ze tegelijkertijd lekker en stevig.
En vandaag mijn leiden - minus 56 kg! Yes! Reeds 56!
Mijn vrijdag wegen beviel me:
En ik heb na het menu vandaag geweest.
Voor het ontbijt eieren uit twee eieren sandwich op volkoren brood (20 g), kip roll (60 g) en een paar cherry tomaten.
Ontbijt kwam uit op me 350 kcal.
Bij het ontbijt was groene thee. En elke keer voor een maaltijd (ongeveer 15 minuten), drink een glas water.
11 uur snack vandaag voor een feest.
En groene thee met een sandwich op volkorenbrood (20 g) met boter (minder dan 5 g) en kaviaar karper (20 g) en pinda (20g) met gedroogde bosbessen (20 g) en mandarijn (100 g). True peanuts met veenbessen gegeten tijdens de dag.
Snack ingeschakeld 320 kcal, Waarvan sommige gevallen de noten en gedroogde veenbessen en verdeeld over de dag.
Voor de lunch snel gekookte vis soep uit blik zalm met aardappel en bulgur.
Plaat soep (450 g) en volkorenbrood segment (ongeveer 20 g) linksaf 195 kcal.
Na het diner, na ongeveer een uur, aten 100 g mango - 70 kcal.
Ik heb je al verteld dat ik in mijn leven waren er contactlenzen, zoals onlangs in korte tijd uitgegroeid verslechterende visie (meer op de computer werken).
En dan een paar weken ervaring met contactlenzen, en ik besefte dat ik nodig had meer en glazen. Lenzen - leuk en handig als je ergens te gaan: op een wandeling, tijdens een bezoek aan de bioscoop, en ga zo maar door. En hier thuis heb ik liever een bril.
En vandaag had ik mijn eerste punten. Hoe is het perfect, om alles te zien!
Het terugkeren van de optiek met de nieuwe bril, ik zelf snel gebakken op de non-stick koekenpan zonder olie 200 g ongekookte kipfilet, voeg zout aan het, peper en hop-suneli. En gekookt fruit salad (150 g tomaat, komkommer 80 g, 10% crème 25 g).
Het bleek het diner 300 kcal.
Een ander kocht Carambola proberen vandaag, maar calorieën tellen niet beginnen, omdat op 100g slechts 31 calorieën, en ik at 3 plakjes.
Op het einde, de dag was op 1225 kcal.
Napominalochka.
Vandaag videoretsept kip roll met champignons en gesmolten kaas. Te oordelen naar de beoordelingen, hij je echt leuk vond.
Recept nuttig volkorenbrood (complexe / langzame koolhydraten) - hier.
Recept voor pannenkoeken, zal pizza's uit die worden opgewekt het hele gezin - hier.
Recept Flavored chakhokhbili - hier.
Recept zelfgemaakte cottage cheese - hier. De winkel niet meer te kopen.
Recept licht, heerlijke gevulde kool met champignons en kip - hier.
Recept kippenborst met cherry tomaten en spinazie - hier - sappig, smakelijk, helder!
✅Osnovnye momenten voor beginners om gewicht te verliezen op een calorie tekort Ik verwijs - hier.
Producten die niet de moeite waard om geld op gewichtsverlies - hier.
By the way, een van de foto's uit een collage voor degenen commentatoren die "kleine borden van voedsel zijn absoluut niet om gewicht te verliezen meisjes" (c). Ik heb echter begrepen dat zulke mensen is niets en niets kan het niet bewijzen.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!