🍒01.03.2021.
Fijne dag!
Ik zou alle afslankers een lekker, comfortabel gewichtsverlies willen wensen zonder honger en instortingen. Ik weet zeker dat dit mogelijk is!
Het is voor niemand een geheim dat de oorzaak van overgewicht in de meeste gevallen banaal te veel eten is.
We halen meer energie uit voedsel dan het lichaam nodig heeft en verspillen het niet, verbruiken het niet.
Wat zijn de redenen om te veel te eten? Het is duidelijk dat iedereen zijn eigen reden heeft en vaak merken en begrijpen we niet eens dat we te veel eten.
Hoeveel mensen zeggen tenslotte dat ze weinig eten, maar beter worden. En tenslotte geloven deze mensen vroom dat ze weinig eten. Er was een tijd dat ik ook dacht dat ik niet veel at, maar om de een of andere reden werd ik beter en schreef ik alle bekende excuses af: het bot is breed, de hormonen zijn ondeugend, zo is erfelijkheid.
Maar zodra ik calorieën begon te tellen, begreep ik meteen waar het overtollige gewicht vandaan kwam.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van te veel eten?
- Een veel voorkomende oorzaak van te veel eten is stress, die veel mensen eten.
- zonder onderscheid in eten, terwijl we vaak niet begrijpen dat een klein stukje een caloriebom bevat.
- snelle voedselinname - ik at snel voedsel, vulde mijn maag, maar kreeg geen plezier van eten en je begint snoep in je mond te trekken.
- Vreemd genoeg is dorst vaak de reden om te veel te eten - het lichaam vraagt om water en we beschouwen dit verzoek als honger.
- ongecontroleerde tussendoortjes - voor het bedrijf, uit verveling, "voor een film": al dit eten gaat naar het reservaat, evenals drankjes die we niet als voedsel gebruiken, maar die veel extra calorieën bevatten.
- de invloed van de sociaal-culturele omgeving, huisstichtingen is van groot belang. Als er een cultus van voedsel om je heen is, dan wordt door wil niet door wil de cultus van voedsel in jou gevormd.
Om de gevolgen van te veel eten te elimineren, is het noodzakelijk om de oorzaken van te veel eten te elimineren, wat tot overgewicht leidde.
Dankzij nutritionele controle door KBZhU te tellen, kon ik afvallen en het gewicht met succes behouden.
Ik zal mijn menu over de berekening van KBZHU als voorbeeld delen.
Het moet duidelijk zijn dat het calorieverbruik individueel is en van veel factoren afhangt.
Ik geef mijn menu alleen als een voorbeeld van voedsel op de telling van KBZHU.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Vandaag voor het ontbijt favoriete sandwiches met vis: 60 g volkorenbrood, 15 g boter, 85 g licht gezouten vis.
Ontbijt nen 420 kcal.
Je vraagt vaak hoe lang de vis, die ik volgens mijn recept zout, bewaard blijft. Op het voorbeeld van het zouten van forel, dat als ontbijt diende - gedurende 8 dagen - is de vlucht normaal.
Mijn man (die niet echt van vis houdt) vroeg me gisteren of ik genoeg had van vis. Ik dacht er zelfs een tijdje over na, maar zei zelfverzekerd - nee! Ik ruil elke lekkere traktatie in voor een vis en ik kan hem elke dag eten - als er maar een gelegenheid was.
Mijn tussendoortje is een salade van spitskool (100 g), radijs (25 g), rode ui (25 g), gebakken kipfilet (70 g), gekruid met 50 g zure room.
Het bleek een tussendoortje voor te zijn 200 kcal.
Als lunch had ik erwtenpap met uien, wortelen en kipfilet klaargemaakt.
Mijn portie pap in 310 g kwam eruit 380 kcal.
Het bleek een zeer bevredigende lunch te zijn.
Na de lunch dronk ik thee met 20 g chocolade - 110 kcal. Dankzij een kleine hoeveelheid chocolade ging mijn hoofd actiever werken en werd het werk leuker.
Voor de avond had ik een salade van cherrytomaatjes met rode uien gepland, op smaak gebracht met geurige zonnebloemolie en 150 g gebakken kipfilet.
Gebeurd 260 kcal.
En 3 uur voor het slapengaan probeerde ik de luie kooltaart die ik 's avonds kookte. Er stond Chinese kool in de koelkast, dat was tijd om te gebruiken, er is altijd lavash, en er zijn ook eieren met melk. Je hoeft niet eens na te denken, het recept suggereert zichzelf.
150 g groene theetaart - 190 kcal.
Mijn dag bleek 1560 kcal te zijn. Tegenwoordig is het caloriegehalte van het dieet zelfs nog dichter bij normaal geworden. Ik nader langzaam mijn 1.700 calorieën! B - 130, F - 58, U - 117.
Ik drink wat water - mijn norm is ongeveer 2 liter zuiver water, exclusief thee en andere dranken.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal! De lente komt eraan, laten we bloeien! 😉
❓Welke redenen voor te veel eten vond je bij jezelf?
Herinnering.
Videorecept voor julienne met kalkoen en champignons, evenals videorecept
📌📌📌 Wiegvoor beginners om af te vallen - de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗❗❗ Cataloguslinks naar recepten.
Huidverzorging bij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen.
👍 BOVENontbijt, 👍 BOVEN snacks, 👍 BOVEN diners, 👍 BOVEN diners.
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
🐟Recept voor licht gezouten vis.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.