🍒02.08.2020.
Een fijne dag voor iedereen, een goed humeur en heerlijk afvallen!
Uit mijn ervaring met diëten (en ik ben afgevallen zolang ik me kan herinneren), heb ik de belangrijkste nadelen van het dieet geïdentificeerd en deze zijn:
- het is moeilijk om beperkingen en honger te verdragen, je gaat vaker kapot dan dat je het langverwachte resultaat krijgt,
- na het einde van het dieet keert het gewicht terug, omdat we terugkeren naar het vorige dieet.
Het belangrijkste is om te begrijpen: we willen slank zijn - we veranderen onze levensstijl en eetgewoonten. Geen enkel dieet zal blijvende resultaten opleveren als u terugkeert naar het voedsel waarop u langdurig overtollig gewicht heeft gekregen. Anders ontstaat er een vicieuze cirkel: dieet - gewichtstoename - dieet - gewichtstoename. Mee eens, geen erg aantrekkelijk tijdverdrijf?
Nadat ik alle diëten had opgegeven, begon ik calorieën te tellen en uiteindelijk waren er verschillende hoofdregels:
- we koken heerlijk, maar minder calorierijk dan voorheen (ook als je stopt met frituren in de zee van olie, zie je het resultaat al),
- drink water, behoud de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten voor onze gezondheid en lichaamskwaliteit,
- onszelf helpen calorieën te verbranden door een actieve levensstijl.
Bij het berekenen van calorieën, het verminderen van het caloriegehalte van het dieet (ik herhaal - met niet minder smakelijk dieet dan het was), geleidelijk aan nieuw voedsel gewoonten en na het ontvangen van uw langverwachte resultaat, keert u niet meer terug naar het oude voedsel, omdat u een nieuw dieet vormt, waarnaar u al Wen er aan.
Ik hield ook van eerdere vette karbonades, gebakken aardappelen en meer boter, taarten, cakes en alles dat zo veel calorieën bevat en op de zijkanten is afgezet.
En nu hou ik van chocolademuffins met kersen, kwarkmanden met bessen, koteletten gebakken of gebakken op een elektrische grill zonder olie, kaaskoekjes met bessen vullingen, cakes met kwarkroom en bessen, kaassoep, taarten in pitabrood en vele andere heerlijke gerechten die worden bereid zonder het gebruik van zeer calorierijke producten.
In mijn receptencatalogus vind je trouwens recepten voor caloriearme gerechten voor elke smaak. De link naar de catalogus staat aan het einde van het artikel.
En ik wil niet terugkeren naar het leven van iets meer dan twee jaar geleden.
Ik vertel je over mijn zondagse menu, en ik deel ook een foto van een wandeling in Tsaritsyno. We combineren het aangename (een wandeling op mooie plekken) met het nuttige (een lange wandeling in de frisse lucht) 😉.
Zondag vroeg ontbijt - havermout met kwark (30 g), koudgerookte roze zalm (45 g) en sla.
Voor de havermout zelf heb ik vandaag 30 g langgekookte havermout, 30 g melk 2,5%, ei, zout, bakpoeder gebruikt.
Ontbijt voor 390 kcal.
Op zondag waren we van plan een reis naar het Tsaritsyno Museum-Reserve te maken, zoals ik al zei. We dachten nog steeds - om ons Kolomenskoye of Tsaritsyno te bezoeken en de keuze viel nog steeds op Tsaritsyno, hoewel we er waren geweest.
Maar niets, binnenkort heeft mijn man de tweede helft van zijn vakantie en, als alles goed gaat, zullen we andere interessante plaatsen bezoeken en het je laten zien 😉
We gingen vroeg.
Een paar foto's van de wandeling, scroll er doorheen.
Op de onderstaande foto het Grote Tsaritsyn-paleis, dat nooit de residentie van Catherine II in de buurt van Moskou werd, evenals andere gebouwen:
Op de achtergrond zie je de Tempel van de Icoon van de Moeder Gods "Levengevende bron":
En ook al wandelend kwamen we eekhoorns tegen bij de vijvers. Blijkbaar zijn eekhoorns, vanwege het feit dat ze worden gevoerd, niet bang voor mensen en bedelen.
Het lukte me zelfs om een paar eekhoorns te voeren, ze eten uit hun handen!
We keerden rond lunchtijd naar huis terug en in eerste instantie besloot ik een snack met watermeloen (800 g) te nemen - 200 kcal.
En later hebben we geluncht.
Als lunch een bord champignonsoep (450 g) en voor thee na de soep een boterham op Darnitsa brood (35 g) met kwark (20 g) en roze zalm (65 g).
Dat is hoe ik vandaag wilde dineren. Avondeten 330 kcal.
Voor het avondeten 200 g kipkoteletten met kwarkvulling en tomatensalade met sla en kruiden (totaal gewicht 200 g), gekleed met 5 g olijfolie. Diner voor 400 kcal.
Het diner is traditioneel vroeg bij ons, zelfs in het weekend proberen we het schema en het dieet niet te onderbreken.
'S Avonds gunde ik mezelf koffie met melk en vanillesiroop - 80 kcal.
Als resultaat ging mijn dag naar 1400 kcal. B113, Zh50, U120.
Ik probeerde water te drinken, maar meestal in de middag.
Dit is hoe actief mijn dag voorbijging met het voordeel en de contemplatie van prachtige historische locaties. Wat heb je in je weekend gedaan?
Omdat er binnenkort een kleine vakantie komt - help! Waar anders heen om te wandelen in Moskou om interessant en mooi te zijn? Ik heb bijna geen lijst meer😂. De belangrijkste plaatsen en bezienswaardigheden zijn wijd en zijd verkend.
De plannen omvatten een interessante reis naar het nieuwe pretpark, die een hele dag zal duren. Ik hoop dat alles goed komt, maar ik ben bang voor de ritten😂🙈.
Herinnering.
Videorecept voor cottage cheese-manden met kersen:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍
Zelfgemaakte Volkoren Brood Recept.
Recept voor gezouten vis.
Recept voor chocolade-cheesecake.
🍒Opscheppen en daten van artikel - voor degenen die willen en graag willen communiceren😉
Overleg met specialisten is vereist.