🍒10.03.2021.
Een goede dag voor jou en een goed humeur!
Als je op dieet bent - hongerig, boos en ongelukkig - laat het dan vallen. Je kunt op een heel andere manier afslanken, niet zoals we gewend zijn.
Dieet - dit woord werd hatelijk voor me, maar het vergezelde me constant. Ik ben altijd op diëten geweest en dacht dat hoe harder het dieet, hoe hongeriger ik ben, hoe beter en sneller het resultaat zal zijn.
En zo was het - het resultaat was sneller en beter.
Maar het gewicht keerde ook snel terug na dergelijke diëten.
Nu begrijp ik dat snel afvallen niet goed is. Dit is slecht voor zowel de gezondheid als het uiterlijk.
Het moet duidelijk zijn dat we na een dieet terugkeren naar het vorige dieet - we de cirkel sluiten waaruit we niet kunnen ontsnappen, en we komen weer aan.
Daarom hebben we dergelijke voeding nodig, waaraan we ons altijd kunnen houden om een normaal gewicht te behouden, en dit zijn duidelijk geen verschillende hongerdiëten.
Het is noodzakelijk om uw levensstijl te veranderen, uw eetgewoonten te veranderen, uw dieet te leren beheersen. Als je dit begrijpt, valt alles op zijn plaats.
Verander mijn levensstijl, leer voedsel te beheersen, het tellen van calorieën heeft me geholpen.
Dankzij de controle van de voeding met behulp van calorietelling verloor ik gewicht zonder honger te lijden, heerlijk eten en rustig met behoud van het behaalde resultaat.
Ik zal mijn menu geven als voorbeeld van een dieet op de berekening van KBZHU.
⛔Ik noem mijn menu alleen als een voorbeeld van voeding op basis van KBZHU-telling, aangezien het calorieverbruik individueel is en ieder van ons zijn eigen calorietekort heeft.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Ik word blij van het ontbijt van vandaag. Eindelijk kocht ik de Adyghe-kaas!
Gebakken Adyghe-kaas (80 g) op een paar ritsen (uit een spuitfles) en een kip ei, gedroogd brood in een broodrooster (25 g) en een tomaat (100 g) en blaadjes toegevoegd aan al deze verrukkingen salade.
Mijn ontbijt kwam eruit 420 kcal.
Nuggets waren achtergebleven na het diner van gisteren. Ik liep om ze heen, liep en besloot dat ik ze vandaag zou halen als tussendoortje! Het bleek erg goed - ik vond het leuk. Ik zal zeker meer en meer koken.
Snack - 120 g nuggets, 30 g ketchup en wat slablaadjes. Totaal - 220 kcal.
Als lunch heb ik bulgur (150 g) en 200 g kalkoenfilet gekookt, gestoofd in wrongel-tomatensaus, en een beetje ingelegde gember. Lunch - 320 kcal.
Ik heb gisteren de kalkoen en bulgur gekookt, samen met de nuggets - genoeg voor morgen.
En wie denkt dat je "elke dag voor het fornuis moet staan om af te vallen" (een citaat is bijna een woord uit de commentaren van verschillende mensen) - laat hem dat denken, op zoek naar excuses.
Om iets te laten werken, moet je op zijn minst een vinger opsteken. En u hoeft niet 3 keer per dag te koken - u moet leren hoe u het menu en uw vrije tijd moet plannen.
Dat is waarom we gewend zijn om excuses te zoeken om niets te doen, in plaats van kansen om te doen?
En 's avonds wilde ik om de een of andere reden echt een luie khachapuri. Wie zei dat je het alleen als ontbijt kunt eten?
Uit hebzucht bereidde ze kennelijk khachapuri in de volgende verhoudingen: 140 g kwark, een ei, 50 g kaas en 27 g volkoren rijstmeel.
Mijn khachapuri bleek te zijn 550 kcal.
Ik at de khachapuri natuurlijk niet meteen, ik liet er wat van achter om later een snack te hebben met koffie met melk (50 g) - 30 kcal.
Oh, hoe heerlijk is het - koffie met melk en een plak luie khachapuri.
Dankzij khachapuri heb ik vandaag veel proteïne en genoeg vet gewonnen.
Mijn dag bleek 1540 kcal te zijn. B - 134, F - 62, U - 101.
Ik wil je er nogmaals aan herinneren dat er met behulp van een calorietekort altijd een drinkregime zal zijn (minstens 2 liter schoon drinkwater per dag, geen thee, sappen en andere dranken) en haalbare lichamelijke opvoeding.
En vergeet ook je uiterlijk niet en help onze huid strakker te worden, zorg er actief voor vanaf het allereerste begin van het afvallen (vooral als je afslankt met veel gewicht). De huid heeft de neiging om strakker te worden (hoewel niet iedereen hiervan op de hoogte is, te oordelen naar de opmerkingen) - dus help haar.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor pannenkoeken en videorecept voor luie khachapuri:
📌 Wiegvoor beginners om af te vallen- de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗ Cataloguslinks naar recepten.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen.
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
De belangrijkste fouten bij het gebruik van de calorieteller.
Recept voor een erg luie kooltaart.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.