Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Hier, op het gebied van begrip en goedheid, tolerant voor elke druguš.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Kun je je voorstellen, ik helemaal vergeten dat ik controlewegen op vrijdag, maar wat is er op vrijdag, zaterdag, en ik vergat het. En ik zou me niet herinneren, als je, mijn beste abonnees, ik ben niet aan herinnerd.
Het blijkt dat deze week zal ik een gewicht op zondag (ik hoop dat ik niet vergeten over hem).
Eerder op de weegschaal bijna elke dag te lopen, maar nu helemaal vergeten over hen werd.
Vergeef me, iedereen die zhdalš.
Vertel ons over uw menu vandaag.
Voor het ontbijt broodjes voor volkorenbrood (55 g) met 10 g boter en 60 g van de zalm. Met sandwiches - groene thee.
Ontbijt kwam op 335 kcal.
Ik herinner me dat volkoren brood - langzame koolhydraten, die nodig zijn door het lichaam, zelfs als het verliezen van gewicht. Ik, bijvoorbeeld, na al uw favoriete granen (pap en hetzelfde koolhydraat) willen eten in ongeveer een half uur, maar de broodjes voorzien verzadiging voor een lange tijd. Tegelijkertijd biedt dit ontbijt en heren en vetten en complexe koolhydraten.
Zodra ik voerde zelfs een experiment - week zonder brood. En ik wil zeggen dat het resultaat van gewichtsverlies in geval van een storing van het brood en de meeste koolhydraten niet sneller gingen. Het belangrijkste ding - een calorie tekort in het verliezen van gewicht en de balans van eiwitten, vetten, koolhydraten, dat is meer belangrijk voor de gezondheid van het lichaam, welzijn.
Gisteren heb ik erin geslaagd om een āāheerlijke mango's, waarvan ik gisteren heb geprobeerd na het diner te kopen.
Een deel van Mango Ik heb vandaag in de snack.
200 gram mango snack - 135 kcal.
Mango - Mijn vriendin onder de vruchten.
Voor de lunch, ik en de hele familie was boekweit en PP chakhokhbili waarvan het recept zeker om met u delen binnenkort.
Ik at 130 g gekookte boekweit en 200 gram chakhokhbili - 385 kcal.
By the way, indien deze chakhokhbili bereid uit de borst - calorie zal nog minder zijn. Ik denk dat dit gerecht voor een lange tijd in mijn menu. Binnenkort zal ik een recept, moet u controleren!
Voor het diner, ik had een salade met twee eieren en 100 g komkommer, waarvan ik stopte een 35 g zure room 10%.
Het bleek het diner 250 kcal.
Plus overdag was 25 g pinda en 30 g gedroogde cranberries - slechts 230 kcal.
En tot slot de dag kwam in 1335 kcal.
Zorg ervoor dat je maag leeg voor de maaltijd en drink een glas water.
Napominalochka.
Vandaag videoretsept PP achmy voor u:
Je weet niet hoe je een kippenborst koken? Probeer het eens met geroosterde cherry tomaten, spinazie en gesmolten kaas - het is erg lekker!
Verwen uzelf en geliefden geurige pompoencake - net pompoen seizoen is in volle gang.
En, kunt u zich voorbereiden de meest delicate romige soep - puree van pompoen - het is een bom!
chocolate gingerbread zal u niet verlaten niemand onverschillig.
Delicate calorie-tiramisu gebrek? recept hier.
Wie heeft niet geprobeerd Zelfgemaakte kippenworst?
ā Chasto vragen hoe de calorie-inhoud van het afgewerkte gerecht te berekenen. deze link Ik detail het voorbeeld van brood heeft deze werkwijze beschreven.
ā Osnovnye momenten voor beginners om gewicht te verliezen op een calorie tekort, verzamelde ik hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geĆÆnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!