Welkom op mijn kanaal!
Hier deel ik niet alleen de ervaring van afvallen, het menu voor de dag, maar ook de recepten voor de gerechten die in mijn dieet zijn opgenomen.
Een korte handleiding voor gewichtsverlies door calorieën te tellen:
Nuggets. Veel mensen houden van ze, ook ik. Maar hoe lang heb ik geen goudklompjes gegeten - ze zijn tenslotte zo calorierijk, gebakken in de zeeolie. Maar jullie, beste lezers, hebben me tot een succesvol experiment aangezet!
Heerlijke en sappige nuggets zijn klaar, en ik heb geen druppel olie gebruikt! KBZHU bleek erg aantrekkelijk te zijn.
Ik zal nog veel meer koken!
📌 Ingrediënten die worden gebruikt om te koken:
- kalkoenfilet - 600 g,
- een pakje broden (idealiter volkoren rogge) - het kostte me 90 g broden,
- 1 kippenei
- sojasaus - 15 g,
- mijn favoriete smaakmakers zijn: zout, zwarte peper, gedroogde knoflook, suneli-hop, jeneverbessenkruiden.
📌Koken.
Was de borst en droog hem goed af.
Snijd in kleine stukjes van gelijke dikte. Het is gemakkelijker om de borst in plakjes te snijden als deze niet helemaal ontdooid is.
Het is noodzakelijk om de borst in sojasaus en kruiden te marineren. Ik gebruikte mijn favoriete gevogeltekruiden: zout, peper, droge knoflook, suneli-hop en jeneverbessenkruiden.
Vlees moet minimaal een half uur worden gemarineerd.
Terwijl het vlees gemarineerd is, 1 ei kloppen en het brood klaarmaken.
Ik heb de knäckebröd gemalen in een blendermolen.
Doop elk stuk borst in een ei - laat het overtollige vlees uitlekken en rol het in brood.
We spreiden het op een bakplaat (ik bedekte het met een siliconenmat).
We sturen de nuggets naar de oven, gedurende 15 minuten voorverwarmd tot 200 graden. Als u een convectiestand heeft, zet deze dan 10 minuten aan.
Dat is alles!
Om de nuggets sappig te maken - het belangrijkste is om ze niet te veel te belichten.
KBZhU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅ Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.