Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Hier, op het gebied van begrip en goedheid, tolerant voor elke drugu😉.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Zeker heb je meer dan eens gehoord van de uitdrukking: "om gewicht te verliezen - wat je nodig hebt om te eten."
En dat is waar. Hongerstakingen, diëten - dit alles, natuurlijk, loopt, krijg je ontdoen van overtollige gewicht, maar het resultaat van de korte termijn en zeer weinig mensen erin slagen om gewicht te verliezen na een zware dieet om je gewicht te houden. De meeste alleen het verkrijgen van meer. Waaronder ikzelf.
Het enige dat me geholpen gewicht te verliezen 55 kg en een half jaar zonder onderbreking, heerlijk en het voldoen aan het eten - is om een calorie tekort te handhaven.
Te beginnen met een klein tekort, geleidelijk wennen aan een nieuwe levensstijl en naadloos en gemakkelijk te groeien dun. Slechts 15-20% vermindering van de calorie-inname door hun normen.
Hoogtepunten voor Beginners verzamelde ik in het artikel verwezen naar de dames aan het eind in napominalochke.
Voor het ontbijt gebakken pannenkoeken vandaag pizza's. Het bleek zo heerlijk dat ik niet had verwacht.
Ik heb een keer gekookt voor een lange tijd als dat, maar niemand in de familie vond het niet leuk, ik ook, omdat het bakken in de maizena.
Maar vandaag besloten om uw favoriete rijst bakken. En het is een bom.
Het hele gedeelte van die plaat, draaide op mijn 410 kcal.
Pannenkoeken ging goed onder de groene thee.
Dus ik zei dat ik regelen een vakantie voor een week, zal ik meer bereid om te schrijven recepten voor het blog. En dan realiseer ik me dat mijn blog - hetzelfde werk. Nu begrijp ik waarom ik de laatste tijd was moe en bracht jezelf uitputting.
Maar bijna aan het eind november zal ik tijd om te rusten, een kleine pauze hebben, en meer tijd te besteden aan u en uw blog. Nou, de rest wel.
Vandaag op de snack ik 15 g pinda en 40 g gedroogde mango - 180 kcal. Mango aten een groene thee, noten en net peretaskat bij het zitten op een computer.
Voor de lunch had ik gisteren aardappel ovenschotel met gehakt kip (300 g) en groenten: tomaat en komkommer - een totaal van 120 g
Ik krijg het diner op 380 kcal.
Ik ben altijd blij als er een gerecht dat u kunt ontspannen en te eten en te proberen om te koken voor een paar dagen.
En degenen die geloven dat het voedsel in de eerste plaats vers bereid zou moeten zijn - laat bij het fornuis staan voor altijd.
Na het diner had ik een bad met zout en soda en aten er 120g mandarijnen - 40 kcal. Dat is net iets te kauwen te brengen terwijl het nemen van een bad.
Maar ik moest eten koken. Hoewel niet te veel tijd is gegaan.
Tijdens het diner vandaag kipfilet gebakken met uien met kruiden en vervolgens gestoofd met broccoli.
Je hoeft niet zoals broccoli? Misschien heb je gewoon niet weten hoe om te koken).
Dinner 250 gram kipfilet met broccoli - 165 kcal.
Na het diner thee duurde 20 g gedroogde cranberries - 60 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1235 kcal.
Zorg ervoor dat u drink water - ongeveer 2-2,3 liter schoon water per dag is nu mijn tarief.
Iemand zou herinneren, ik te horen dat werd toegepast op het gezicht en hals masker van blauwe klei, en na slechts een paar toepassingen zag de effectiviteit van een dergelijk masker? Dus, het is al een paar weken en in die tijd heb ik een totaal van 6-7 maskers hebben gemaakt, ongeveer 2 keer per week. Ik wil zeggen dat de huid op de hals onder de kin volledig aangescherpt en er is zelfs een hint dat het een klein probleem. Dat is niet zoals advies, maar in dit geval - net raden u aan de blauwe klei voor huidverstrakking degenen die problemen hebben proberen.
Napominalochka.
Vandaag in napominalochke videoretsept kipfilet in een romige saus. Dit gerecht is een favoriet in onze familie, en hoop dat je:
Recept Kip roulade met een zachte romige paddestoel vulling die past "en feest, en in de wereld" - hier.
Recept voor zelfgemaakte roomkaas - hier. De winkel niet meer te kopen!)
Gevulde kool met kip, champignons en kool is een bom. Zorg ervoor om te proberen. recept hier.
Ik weet niet hoe ik het anders een kippenborst koken? Bak het met cherry tomaten, spinazie en gesmolten kaas - is lekker en sappig! recept hier.
Terwijl de pompoen is verkrijgbaar in elke winkel - probeer de geurige pompoenmuffins.
❗Ne weten hoe je calorie-klaar maaltijden tellen? Laten we leren door het voorbeeld van een recept zelfgemaakte volkorenbrood. Wij zijn hier.
❗Osnovnye momenten voor beginners om gewicht te verliezen Ik pakte hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!