Groeten aan iedereen op uw kanaal voor het verliezen van gewicht.
Hier heb ik niet alleen vertellen over de hoogtepunten van uw gewichtsverlies met 55 kg, maar ik deel recepten die al dun en het verliezen van gewicht op zijn.
Vandaag wil ik met u delen een recept voor een lichte vis salade met ingeblikte tonijn.
Veel mensen willen om te vissen salades, maar ze zijn meestal vrij calorierijke en mayonaise.
En we zorgen ervoor dat u een gemakkelijkere optie die perfect passen in onze voeding.
Belangrijk in deze salade - het is om een goede te kiezen en bewezen je tonijn in blik, die aangenaam om de smaak zal zijn.
We hebben nodig:
- Bank of tonijn in blik - 150 g,
- cucumber - 190 g,
- Ingeblikte maïs - 180 g,
- rode ui - 55 g - 1 stuk,
- egg - 4 eenheden.
- 10% crème voor tanken,
- een daling van mosterd,
- zout, zwarte peper naar smaak, favoriete kruiden.
De ingrediënten worden vermeld per portie voor een gezin van 4 voor 2 keer ongeveer.
voorbereiding.
Met ingeblikte tonijn uitlekken spread het in een kom.
Snijd de komkommer.
Uien fijn hakken.
Snijd de eieren (ik gebruik yaytserezkoy).
Hak de greens - I bieslook.
Putting het allemaal gesneden producten in een kom en mix. We laten een beetje groen te versieren.
Voor de vulling, we hebben de 10% crème en een daling van mosterd, een beetje zout en peper.
Refill salade bij het serveren, bestrooi met kruiden.
Bon appetit!
KBZHU 100 g zonder tanken: K - 97 B - 12,2, H 5,25, y - 3,8.
U kunt een video recept dat ik heb geprobeerd voor u kijken naar:
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!