Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 44 kg zijn geweest.
3 mei - midden, de eerste van mei vakantie, uit en hebben een rust en aten kebabs mogelijk. Ik heb zelfs in geslaagd om in de war dagen van de week te krijgen).
En we besloten dat het tijd is en in de films, bijvoorbeeld, gaan voor een wandeling in de avond en eventueel regelen een fietstocht, het weer het toelaat.
Maar de dag begint met een ontbijt dat wel.
Een ontbijt sandwiches I op roggebrood (60 g) met boter (10 g), kaas (20 g) en kuit (15 g). Dit alles onder de groene thee.
Ontbijt kwam op 310 kcal.
En vergeet niet na het ontbijt te drinken vitaminen. Vandaag was de laatste capsule van omega-3, die nu weer een pauze voor een maand duren. Ik blijf complex vitamines en vitamine D alleen, begon ik aan de andere dag te drinken.
Snack voor mij vandaag was niet helemaal goed in mijn mening - groene thee, een stuk chocolade (15 g) en een pasta van pruimensap (ongeveer 30 gram).
Snack ingeschakeld 160 kcal.
Ik weet niet de calorie-inhoud van pasta's weten, beweren dat het suiker-vrij, alleen bepaalde variëteiten van pruimen sap. Maar ik schrijf nog steeds voor de gemiddelde calorie pastilles pruimen, waaruit bleek in Appendix "calorie teller".
Als iemand weet over deze candy - verlichten). Ik hou van de smaak, niet zoet. Het is niet zo dat alle daarin voorkomende toevoegingsmiddelen. Lijkt op een dunne plaat opgerold tot een rol.
In de middag gingen we voor een wandeling in de bioscoop. Bijgevolg diner bleek. Voor een lange tijd dat ik beslissen wat ik lunchen op het einde Funchoza koos met groenten en kip, ik weet niet waarom. Leer calorie gerechten kon niet, dus de maximale schrijfsnelheid voor de lunch 500 kcal.
Ze keerden terug naar huis in de avond en onmiddellijk besloten te gaan op een fietstocht.
Ik wil met u delen de schoonheid van de natuur, en van weinig selfie.
Bij thuiskomst had ik een diner salade met twee gekookte eieren en komkommer (ongeveer 100 g), op smaak gebracht met een milde kaas.
Blijft zachte kaas Ik heb een paar uur voor het slapengaan gegeten.
En de koffie was een beetje pruim pasta's. Het merendeel van de foto met mij was niet gegeten).
Diner kwam naar 370 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1340 kcal. Ik denk zelfs dat het minder te wijten aan het diner, waar ik bijgedragen zo veel als 500 calorieën, en nog steeds hoop snoep minder calorieën dan schrijf ik het.
Tot op heden hebben weinig water normen niet bereiken (het tarief van 30 liter per kilogram lichaamsgewicht).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!