Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
En vandaag hebben we al hadden de nacht min 9.
Maar kijk eens hoe mooi zonsopgang! Onlangs, niet vaak gezien kan worden als dat, een paar weken was er een mist.
Nu moeten we wachten tot de sneeuw en alles - winter!
Vandaag heb ik voor het ontbijt sandwiches op volkoren(Complex / langzame koolhydraten!) brood (60 g), kippenbroodje met kruiden en knoflook (110 g). Broodjes gegeten met groene thee. Het ontbijt wordt ingeschakeld 300 kcal.
Een rol - dit is experiment mijn van gisteren. Ik heb het denken geweest, we gewend zijn vaak gekocht soortgelijke rollen (vooral heerlijk waren de Wit-Russische productie-afdelingen). En waarom niet proberen om de meest koken? En dat is wat ik deed. Ik deel een recept - het is een geweldige self-starters op de tafel in plaats van alleen worst en sandwiches.
Ontbijt bleek niet erg voedzaam (Ik geef de voorkeur voor het ontbijt is ongeveer 400 kcal), wat betekent dat er vrij zal zijn calorieën tijdens de dag op een aantal snacks.
Op onderbeet - amarant brood met roomkaas (20 g) en cherry tomaten (60 g) onder groene thee (met name wenselijk vandaag warm).
En 200 gram tangerines - aten tijdens de dag.
Het resultaat onderschreden op 170 kcal.
Vandaag liep naar de winkel - oh hoe het is al koud - wennen aan vorst.
Voor degenen die net als ik houdt van groene thee met jasmijn van Ahmad (en onder u Takiya daar herinner ik me) - aandeel in de magneet het - 99 roebel! Terwijl de aanschaf van een goede prijs. Informatie op 20/11/2019.
Vandaag voor lunch eet ik het laatste deel van kaas en pompoensoep (380 g), die 5 g roggezemelen, strooi toegevoegd met kruiden en gerookte paprika.
Lunch kwam uit op me 135 kcal.
Maar ik was in de koelkast te wachten voor mijn caloriearme tiramisu! Vandaag heb ik gekookt met de plakjes mango.
By the way, we hebben een mango in de magneet is veel goedkoper dan in dezelfde VkusVill (natuurlijk in de BB is prachtig). Na liggen gedurende enkele dagen bij kamertemperatuur, is de mango meer zacht en sappig geworden (of het leek me dat sappige). Ik heb nog nooit een mango gekocht in de winkelketens, en inderdaad verse mango zelden gekocht.
Wie weet, als je een paar stukken van mango te kopen, is het niet te zacht, zal het rijpen thuis?)
-PP dessert tiramisu op een hapje en een half uur in de middag ging naar de 200 kcal.
Voor het diner had ik bulgur (120 g), en broccoli met kip (150 g). Portie borst met broccoli op me te wachten sinds de dag voor gisteren.
Maar nu heb ik draaide een klein incident met de telefoon. Het lijkt erop dat ik een foto gemaakt diner. Maar toen begon ze om artikels te schrijven voor u, en kijk, er is geen foto. Ik weet niet hoe het gebeurd is. Maar het feit blijft - de foto die ik heb niet gegeten. Ik hoop dat je nog niet een strijd voor het had?)
Hier op deze broccoli met borstkanker ik net toegevoegd gekookte bulgur:
Diner kwam naar 210 kcal.
In nog eens 20 gram pinda's gegeten tijdens de dag - 110 kcal.
En tot slot de dag kwam in 1125 kcal.
Trouw aan hun gebakken pannenkoeken op een volkoren meel en bak ze in broodjes met roomkaas en een beetje pannenkoek geproefd om het resultaat van hun arbeid te evalueren. Net Ik denk dat tot 1200 kcal en hield van dit monster.
Dat klopt, het voorbereiden van caloriearme gerechten (maar niet minder heerlijk), niet vallen, geen honger, ik kan zelfs zeggen dat de hele dag door het eten van iets - kunt u gewicht te verliezen. En het allerbelangrijkste is niet martelen jezelf rigide dieet.
Napominalochka.
Vandaag wil ik u eraan herinneren videoretsept low-calorie tiramisu. Het is erg lekker. In de video had ik gemaakt met frambozen, en add cacao.
Een andere low-calorie dessert - peer, gebakken met kaas. recept hier.
Recept volkorenbrood, die snel en gemakkelijk kan worden thuis gebakken - hier.
Kaas en pompoensoep - een zachte, romige smaak die me gewonnen - hier.
Cheese cake - een stevig en heerlijk ontbijt - hier.
Pannenkoeken, pizza! En jong en oud zal ze niet in de steek - recept hier.
Geurige PP chakhokhbili - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!