Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
De hele geschiedenis van gewichtsverlies over het jaar en een half ik heb verzameld in een collage voor je motivatie.
Ik weet dat veel mensen willen om gewicht te verliezen, en proberen om het te doen, maar niet alle bochten, en in het algemeen alle diëten en honger leiden alleen tot storingen en nog meer overgewicht te stellen.
Vaak is niet erg goed opgeleide mensen, vragen: "Hoe kon zoveel te dronken te krijgen?"
Maar zo goed mogelijk. Er zijn mensen die het metabolisme stelt u in staat om te eten zoveel voedsel per dag, zou de andere zijn geweest, zoals een broodje, maar ze waren allebei mager en blijven.
En er zijn mensen die direct herstellen van de geur van een cent. Nou, ik ben het, natuurlijk, overdrijven. Maar de essentie blijft hetzelfde.
Niet iedereen kan tegenhouden al mijn hele leven, laat hij zich een beetje meer dan nodig is. En dan rende meteen op zoek naar een dieet op welke week is het noodzakelijk om 10 kg te gooien. Kg worden afgeworpen, maar dan is er een mislukking en begint ijs jam, die nog meer overgewicht dan was het met zich meebrengt. En het is een vicieuze cirkel waaruit het heel moeilijk is om te ontsnappen. In ons leven, veel stress, verschillende situaties, wanneer de meeste runs onbewust om voedsel, inbeslagneming stress.
Als het eenvoudig was - de hele wereld zou slank en fit.
Terwijl in mijn hoofd zal niet rijpen dien verstande dat als we eenmaal geneigd om overtollig gewicht - volg het dieet - het is voor het leven, slank lichaam, zullen we niet.
Maar pas op voor de macht - het betekent niet altijd zitten op een dieet en verhongeren.
Er is maar één echte regel: meer energie te besteden dan het verbruikt. En op hetzelfde moment, dan kunt u genieten van heerlijke, stevig en gewicht te verliezen.
Vertel ons over uw menu vandaag.
Voor het ontbijt sandwiches I van rogge volkorenbrood (60 g), avocado (40 g), kaviaar karper (15 g) en magere kaas (30 g).
Ik heb het ontbijt in 350 kcal.
Het blijkt niet weten allemaal dat volkoren brood zelf kunt bakken, het doorbrengen van een minimum van tijd. Hieronder napominalochke zeker om u te herinneren aan brood recept.
Breakfast at me vroeg en niet zo high-calorie, dus tot 11 uur langer willen eten.
On ondervoorbijt - twee amarant brood (20 g) van de crème kaaswrongel (30 g) en cherry tomaten (50 g) en groene thee.
Snack ingeschakeld 135 kcal.
Vandaag in de ochtend (ongeveer 8 uur), werkte ik bij de computer en voor het diner tijd hebben om te gaan met de belangrijkste werk.
Daarom werd voor het diner die zich bezighouden met economische zaken, die gewoon oefenen op maandag, zodat niemand bemoeid.
Voor de lunch had ik het laatste gedeelte van erwtensoep, die inZiet hetzelfdeHij wachtte op me in de koelkast.
Plaat erwtensoep (380 g), 80 g kippenvlees schacht en gedraaide lunch 340 kcal.
Na de lunch - weer aan het werk op de computer en voor het diner tot 30 minuten op de huid verzorging en badzout te brengen.
En dan dronk ik groene thee met 20 g chocolade 75% - 105 kcal.
Voor het diner, alle gekookte kip roll met champignons en gesmolten kaas - kwam erg lekker.
Mijn diner bestond uit een 240 g roll en tomaten (120 g) - totaal 315 kcal.
Dus het blijkt dat ik een vrije dag maandag langer dan zaterdag en zondag.
Terwijl we in het weekend kan gaan wandelen, naar de film gaan, of gewoon te bezoeken familieleden, maar ik moet werken, en zelfs economische zaken usevayu ik nam niet weg in het weekend. Maar maandag - mijn favoriete dag. En het werk is niet zo veel en alle tijd om het huis, en zelfs de overblijfselen.
De dag dat ik 1245 kcal.
En mijn vraag aan u is rijp. Ik had nooit gedacht dat ik heb gevraagd dat. Maar. De andere dag was ik lezingen in Instagram recept en tape zag per ongeluk een video recept dat me interesseerde.
En dat is wat mij verrast. Bij het bereiden van gerechten met kip, die werd verpakt in een lade. Tray opende, kreeg de borst en snijd het in stukjes en begon voor te bereiden.
Kip is niet gewassen!
Ik begon de reacties te zien, te weinig mensen waren verbaasd dat de kip niet wordt gewassen en begon onmiddellijk voor te bereiden. Waarop het antwoord was dat hij nooit de kip uit de verpakking zou wassen. En als je het wassen met water, de bacteriën die op het, nog broeden - en deze mening wordt ondersteund door verschillende andere mensen.
En u was de kip uit de verpakking of gewoon koken?
Napominalochka.
Ik wil het recept heerlijke kaas muffins herinneren, kunnen ze worden bereid als een zoete, en aan te vullen met knoflook kaas en broodjes blijken prima voor borsjt:
Volkorenbrood recept dat je kunt vinden hier.
Je wilt iets lekkers voor de thee? Bereid jezelf PP chocolade cupcake en te genieten, zonder schade aan de cijfers.
Het recept van erwtensoep met gerookt op smaak, maar niet gerookte producten kunnen worden gevonden hier.
Chicken pastrami - mals en sappige worst vervanging. recept hier.
Een van mijn favoriete ontbijt - roerei in pitabroodje - hier.
Hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen op een calorie tekort, verzamelde ik hier.
Voor uw gemak heb ik mijn top verzamelde ontbijt, maaltijden en diners.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!