Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Mijn leven zal niet hetzelfde zijn.
En het moet voor iedereen die in de weg van de juiste voeding en gewichtsverlies op calorie tekort stond te begrijpen.
Het selecteren van alleen voor ons. Wees slim, wendbaar, actief, afscheid te nemen van een bos van zweren of medelijden met jezelf en de volgende taart aan te moedigen.
Ik maakte de keuze. En het feit dat het tekort van calorieën kunt u genieten van heerlijke, stevig en nog steeds gewicht te verliezen op hetzelfde moment - het is een sprookje!
Vandaag is mijn ontbijt bestond uit een broodje op een regelmatige Darnitsky brood (35 g) met boter (5 g) en karper kaviaar (15 g) en 2 gekookte kippeneieren. Zeker niet zonder kosten ontbijt van groene thee, en vergeet niet over de omega-3.
Ontbijt kwam op 315 kcal.
Dus om dat gisteren leer ik was een beetje verbrijzeld en ik helemaal vergeten over het feit dat ik uiteindelijk mijn zelfgemaakte volkoren brood. Ik was zo gewend aan het feit dat hij altijd in de koelkast, die zeer vandaag was boos, niet vinden het tam😂. Maar ik vond een halve fles zure melk, brood en het zij zo!
Zelfs in de koelkast gevonden vis salade met ingeblikte tonijn, komkommers, ingeblikte maïs, die heb ik besloten om te eten bij de snack als ontbijt was makkelijk genoeg calorieën.
Snack - 150 g salade met 20 g 10% crème - 170 kcal.
Gisteren heb ik zelfs in geslaagd om vissoep koken op hun hoofd en forel een paardenstaart rivier, die ik heb gewacht hun lot in de vriezer.
Soep bleek eenvoudig met een kleine aardappel en bulgur.
Plaat van vissoep voor het diner (400 g), 30 g brood Darnitsky - 260 kcal.
Het brood heb ik niet gebakken, maar direct na de lunch snel gekneed en in de oven zetten. Het kneden van deeg duurt al 5 minuten voor brood van mij! Vandaag de dag, het record voordat het werd 7 minut👆.
En toch heb ik roemen van u! Gisteren in de ochtend heb ik gesneden kweepeer, in slaap te vallen met suiker en verlof om op te vallen sap. Ik ga jam maken op proef kweepeer met walnoten.
En toch, laat in de avond, toen ik nog een beetje opgelucht (en dit is niet een kleine rol gespeeld door de avond sandwich met gezouten karper cut 😂 of leek het mij), ik nog steeds kook de jam. 2 bleek potten van 700 g quince.
En nu met de thee ik probeerde varenitsa 30 g van groene thee, schrijf het in KBZHU. 30 g jam -75 kcal. En mij is het genoeg om de smaak te voelen en te zeggen - ik dronk thee met een heerlijke jam!
Weet je nog hoe in de film "The Girls" de hoofdpersoon in het brood gepleisterd Varenka?
Dat is wat ik vroeger kon. Grapje, dus ik kon het niet, maar 30 g niet beperkt.Maar op een moment om chocolade te eten met thee tijdens het werk - kon 100%, en nu ontbrekende 20 gram per dag, of zelfs elke den😂!
Toch eetgewoonten veranderen, maar we moeten ons in de hand en vergeet niet dat er geen weg terug.
En voor het diner heb ik 130 gram gekookte boekweit, en plotseling bevond zich in een vriezer kip worst. Ik weet niet eens meer hoe en wat te bereiden, maar goed onderhouden KBZHU in SIT 30! I worst braden in een koekenpan hechtende zonder olie, toevoeging van water. En misschien is het niet worst? E heet ik weet het niet. Lala kipfilet? Het maakt niet uit, het belangrijkste ding dat was heerlijk, toch?
Diner kwam naar 350 kcal.
Bovendien overdag at 25 g gedroogde groene thee mango, koffie en melk wordt toegevoegd gesmolten (100 g in totaal). het is nog steeds 120 kcal.
Op het einde, de dag was op 1290 kcal.
Vandaag de dag, meer uitgerust en tot zichzelf kwam. Allemaal hetzelfde, is het weer en vermoeidheid laag. Hoe meer rust hoe beter ik me voel.
Napominalochka.
Om een of andere reden wilde ik u eraan herinneren vandaag videoretsept shoarma:
Ik wil u eraan herinneren recepten pate sandwiches - champignon pate en plak avocado en tonijn.
En ik loop door de soep: kaassoep, Lagman, erwt met gerookte smaak,
Ik heb niet PP samsy. U geprobeerd?
Low-calorie recept voor een verrukkelijke tiramisu - hier.
En er zijn mensen die hebben niet geprobeerd om een zelfgemaakte volkoren brood te bakken? retseptik hier.
Alle lijners zijn bang om uitgerekte huid te krijgen. Verzorg je huid tegen de eerste stap in het verliezen van gewicht - om dit te voorkomen. Hoe om te zorgen? je hier.
En voor degenen die net zijn eerste stappen op de weg om gewicht te verliezen heeft verzameld hoogtepunten voor beginners hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!