Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Nee - dieet op een kool-wortel en hongerstakingen!
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Ik dacht dat voor een lange tijd heb je niet een beeld van de motivatie.
Nou ja, hoe lang geleden. In het algemeen, doe ik het, het lijkt mij, elke dag in de collage "voor" en "na". Maar altijd zijn er mensen die alles twijfelen vereist meer foto's of gewoon zegt dat ik - dit is niet me.
Dus besloot ik, zolang er tijd is op deze dag, om u voor te bereiden op de nieuwe foto collage met stappen mijn gewicht te verliezen omdat er zoveel mensen me vertellen dat deze foto's, geef ze een "kick" en nog veel meer motivatie. Een "kick" om me voor jou niet zhalkoš¤£.
Maak je klaar. Vandaag zal veel foto's zijn! En het is me!
Ik hoop dat alle vragen weer verdwijnen en twijfelaars, zal ook verdwijnen en gaan hun eigen weg op de vraag verder.
Nou, ik zal het kort om het menu voor vandaag.
Voor het ontbijt, een soort pita taarten met ei en groene uien. bereid heel snel en gemakkelijk, gebakken op een droge koekenpan sneller. Pita - 75 g, 2 eieren, een beetje groene ui.
Ontbijt kwam op 400 kcal.
In de ochtend, een beetje rust en kijken naar een film met haar, ging ik naar werk op de computer.
Het werk was onderbeet - 100 g en 20 g feijoa cashewnoten. Het resultaat onderschreden op 180 kcal.
Voor de lunch hebben we spaghetti. En je eet spaghetti of bang om ze te herstellen? Ik heb op alle momenten van mijn gewichtsverlies, niet vaak gegeten, maar natuurlijk het eten. Het belangrijkste ding dat was makaroshki durumtarwe.
Aan de spaghetti griesmeel van harde tarwe (50 g in droog A!) en spinazie (20 g), kersen (40 g) en kippenbroodje (50 g). Strooi licht magere kaas (30 g).
Lunch ingeschakeld 345 kcal.
Na de lunch weer aan het werk ik zat en pakte met een groene thee, en 40 g gedroogde vijgen - 100 kcal.
En wachtte kaas soep voor het diner I - 400 g
Diner ingeschakeld 240 kcal.
Slechts een dag vertrokken 1265 kcal.
Saw water minuten voor elke maaltijd inname 15 en vervolgens gedurende de dag indien gewenst. Plus groene thee. Niet meer drankjes in mijn dieet niet.
Volgens de traditie - de warm-up en de rust van de computer - met de fitness-band.
En ik wil mensen die gewicht te verliezen op een calorie tekort te herinneren. Vergeet niet om je dagelijkse calorieƫn te tellen. Als uw gewicht wordt verminderd met 10 kg - is het tijd om opnieuw te lezen van de calorieƫn, omdat het te verlaagd.
Anders, blijkt dat in het einde zal je naar hun normale calorieƫn te komen, maar zullen denken dat nog steeds herbergt een tekort. En zult u zich afvragen waarom het gewicht stond op en gaat weg.
Napominalochka.
Vandaag videoretsept delicate kwark en appelflappen.
Het recept is zeer snel pizza's, die is vernield met een knal - hier.
Recept op smaak gebracht bulgur met groenten - hier.
Recept kip met groenten in een pot - hier - trek je potten en voor te bereiden lekker en gezond gerecht.
Recept solar cheese casserole - hier.
Recept boten van courgette met kip en groenten - hier.
Kip roll in een pita uitgegroeid tot Ć©Ć©n van uw favorieten. recept - hier.
Recept kip cakes gevuld met groenten - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geĆÆnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!