Een fijne dag voor iedereen en heerlijk, comfortabel afvallen!
Het is smakelijk, bevredigend om te eten en tegelijkertijd slank te worden, is de droom van velen. En voor mij en mijn lezers - dromen komen uit (maar voor iemand zijn ze al uitgekomen😉).
Dankzij nutritionele controle door middel van calorietelling en BJU, evenals een minimaal calorietekort, verliezen we comfortabel gewicht en behouden we ons normale gewicht:
Vandaag wil ik een gerecht onder uw aandacht brengen dat geschikt is voor het hele gezin en perfect past in de dagelijkse calorie-inname van een slanker.
Magische afslankpotten met kippenlever, champignons en aardappelen.
Ingrediënten die ik heb gebruikt:
- kippenlever - 350 g,
- champignons - 125 g,
- aardappelen - 525 g (3-4 middelgrote aardappelen),
- ui 1 shuka - 110 g,
- zure room - 70 g,
- kaas - 45 g,
- zout, zwarte peper, gedroogde knoflook,
- olijfolie om te frituren - 1-2 g.
Koken.
We bereiden alle ingrediënten voor:
- snipper de ui,
- snijd de aardappelen in kleine partjes,
- snijd de lever en champignons in kleine stukjes,
- wrijf de kaas op een grove rasp.
Bak de aardappelen in een koekenpan met een ingevette druppel olie tot er een licht goudbruin korstje ontstaat.
Voeg de ui toe aan de aardappelen en bak enkele minuten mee.
Voeg vervolgens champignons en kruiden toe: zout, peper, droge knoflook.
We moeten de aardappelen half gaar maken.
Meng vervolgens de gebakken aardappelen met zure room en kippenlever. Voeg wat kaas toe.
U kunt zoveel kaas toevoegen als uw geweten toelaat. Hoe meer - hoe lekkerder, en ook hoe meer calorierijk en vet het gerecht zal blijken te zijn.
We doen het in potten, voegen elk 50 ml water toe, besprenkelen met kaas en sturen het naar de oven, voorverwarmd tot 200 graden gedurende 30 minuten.
Eet smakelijk! Een heerlijk en bevredigend gerecht voor het hele gezin staat klaar!
Je kunt de video van het recept bekijken:
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 112, B - 8.3, F - 4.1, U - 9.6.
Het gewicht van de afgewerkte schaal is 1133 g.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.
✅ Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.