Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Nee - dieet op een kool-wortel en hongerstakingen!
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Het je lukt om genoeg slaap te krijgen tijdens het weekend? Om een of andere reden is het niet meer mogelijk.
Uit gewoonte, staan we vroeg op en schijnbaar geslapen. Maar voor het diner beseffen dat er geen, ik wil slapen. Of is het omdat het weer doet?
Vandaag ontbijt - sandwiches op de startpagina van volkorenbrood (45 g), avocado (50 g) en 70 g gezouten zalm.
Groene thee, vitamines en omega-3 te begeleiden elk van mijn ontbijt.
Ik heb het ontbijt in 340 kcal.
Hoe gaat het met je vrije dagen? Officieel 3 dag weekend! Geweldig!
Maar ik heb een halve dag op het werk vandaag.
De werking van hetzelfde en ondervoorbijten pompoencake (135 g) van groene thee. Het resultaat onderschreden op 225 kcal.
Tijdens een diner voor het hele gezin ik heb gebakken kip in de oven met kweepeer en gekookte groente salade van tomaten, komkommers en kruiden.
Familie eten van een salade met mayonaise, en ik denk niet houden aan hen met zijn PP en doen hun macht niet op te leggen. Eten wat ze willen. Net als hen, en van wat ik eet, maar niet allemaal.
Mijn lunch was kipfilet van kip, gebakken in de oven (200 g klaar voor gebruik), een half kweepeer (deze rauwe 130 g) en sla (150 g tomaten + komkommer). Salade verscholen 30 g 10% crème.
Ik krijg het diner op 370 kcal.
Na een paar uur na het eten, ik dronk groene thee prikusku met gedroogde mango en cranberry. En te ontspannen, een film kijken. Uitgedroogde op 160 kcal.
En voor het diner heeft niet zo veel gratis calorie gebleven en heb ik besloten om een lichte sla met ei en komkommer, op smaak gebracht met 20 g van 10% zure room eten.
Diner ingeschakeld 280 kcal.
Als gevolg daarvan is de dagelijkse calorie was 1375 kcal. Ik bewoog een beetje, maar dit weekend de dag laden als zodanig heb ik niet.
Ik vergeet dan niet om water die mij heeft geholpen in mijn tijd te drinken om te gaan met de zwelling en nog helpt.
Wow drinken op een lege maag en verscheurd 15-20 voor elke maaltijd. Ook optioneel tijdens de dag. Ik drink veel groene thee. Vrijwel na elke maaltijd.
Ik zou ook graag aan degenen die beginnen om gewicht te verliezen (vooral met zware gewicht) herinneren - start onmiddellijk actief tijd doorbrengen huidverzorging. Dan zul je geen problemen mee te hebben. En uiteindelijk zal het inhalen vrijwel gelijktijdig met uw gewichtsverlies.
Napominalochka.
Videoretsept kippenkoteletten met kaas:
Recept kipfilet in een romige saus - hier. Het is erg lekker met enige garnering.
Squash braadpan recept met kwark en kaas - hier.
Recept Curd cheesecake met bessen - hier.
Recept wickets met ei - hier.
Recept samsy over PP - hier.
broodjes recept kip met paprika en zachte kaas - hier.
Heerlijk ontbijt van gebakken eieren in pitabroodje - hier.
En voor degenen die voor het eerst in de weg van gewichtsverlies op het tellen van calorieën, verzamelde ik de belangrijkste punten die u zullen helpen - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!