Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54kg.
Een geheime niemand, want iedereen weet dat je nodig hebt om meer energie te besteden dan het verbruikt, en we zullen afvallen.
Ieder van ons heeft een calorieën en als we overtreffen - dik. En als er een tekort aan normale (minstens 15-20%), maar ook fysieke training (zelfs sport) aan te sluiten - dan zullen we gewicht te verliezen!
Dat is het hele geheim. En wat jammer dat ik zelf slechts een half jaar geleden, nam zijn hoofd, ging hij op diëten en honger, en komen tot een evenwichtige voeding en het tellen van calorieën.
Ik ga naar het menu.
Vandaag voor het ontbijt ik PP achma kookte ik gisteren op de avond, om deze morgen, genieten van een heerlijk en stevig ontbijt.
Video recept PP achmy - zal napominalochka, uiterlijk per se.
PP achma 220 g ontbijt en groene thee - 420 kcal. En, natuurlijk, nergens zonder vitamines en omega-3.
Vandaag heb ik besloten dat er een lange tijd niet eten de worst, zou ik graag doctoraal. Daar heb je dit verlangen? Dat is gewoon voor geen enkele reden wilde zapreschonochki, hoewel in de ochtend was het ontbijt goed gevoed en gelukkig?
En morgenochtend zal ik worstsandwiches hebben.
Maar ik zou mezelf niet zijn als het zelf okoloPP worst) niet werden gemaakt.
Na het ontbijt, zette ik opzij alle dingen die ik nam kip worst. Nu heb ik een traditie toen ik kook - beurt aan de telefoon en op hetzelfde video wordt geschreven.
Morgen zal ik zien wat ik heb en ik zal je laten zien. En als vkuuusno - u vertellen hoe ik gekookte worst.
Bij snack - persimmon 135 g Alsmede 20 g pinda en 20 g gedroogde cranberry gemeten voor de dag met groene thee.
Het resultaat onderschreden op 260 kcal.
Na snack - om te werken, te maken voor iets dat niet gebeurt, doen, ineens, worst.
Vooral voor de lunch, ik weet dat ik een kip schnitzels, die ik bak voor een paar dagen, en hak groenten en kook een paar van drie aardappelen - dit is geen probleem.
Aldus lunch - kip kotelet met kaas (90 g), gekookte aardappelen (220 g) en verse groenten met een druppel zonnebloemolie (80 g tomaat en komkommer 60 g).
Ik krijg het diner op 325 kcal.
Voor het diner, had ik 300 discretionaire calorieën, en in de koelkast was 200 gram kwark, en ik dacht aan de wrongel gebakken pudding met appels en kaneel.
En voor het diner ik had cottage cheese casserole -vkusneyshaya, net gegeten op 300 kcal - ongeveer 2/3 van dat in de foto.
Velen zijn in staat om de braadpan evalueren en nu vaak voorbereid. En stuur me een foto van zijn vkusnyashek, die werden opgesteld door mijn recepten - en ik kijk ernaar en blij zijn, want je wilt en je bent met mij dit aandeel. Dank je wel!
En stuur je foto in de reacties vkusnyashek, regelen pohvastushki).
Op het einde, de dag was op 1305 kcal.
Saw water en groene thee.
Vandaag is de tweede keer nam een bad met zout en toch besloten om soda neergooien, iets minder dan een half pakje.
Wat ik wil zeggen dat voor de eerste sensaties. Velen, het lijkt mij een interessante vraag met soda baden voor huidverstrakking, maar verwart zelf soda, evenals me.
Dus, na de eerste bad met zout en soda, mijn huid is niet droog, niet loslaten. Ik heb geen negatieve gevolgen hebben opgemerkt. Ik heb zelfs niet specifiek gebruik maken van de juiste lotion voor het lichaam, en wachtte als de huid zich zal gedragen. En alles is prima, het touch ik vond zelfs mijn huid na een bad met zout en soda. Over verstevigend effect vroeg om te zeggen.
Evenals gepland zal duren minstens 3 keer per week om een dergelijk bad te nemen.
En vandaag, dacht ik, maar ook, dat bij verhuizing naar een gehuurd appartement in het, we een computer die veel ruimte inneemt gekocht en verkocht me een laptop voor het werk.
Het nemen van een bad, niet werken met een computer, maar met noutom - op de raz🤣. Waarom tijd verspillen als je de twee in één kunt combineren?
Maar je zegt, hoe ik tijd heb... dat is zo usevayu).
Napominalochka
Video recept PP achmy voor u:
Recept kippenkoteletten with cheese - hier. Erg lekker - mijn favoriet onder de schnitzels.
Kaas braadpan recept met appels en kaneel - hier.
Laat me herinner u de recepten van soepen: erwt met gerookte smaak - de bom, niet de MUP, borsch, koolsoep, Lagman, libzha - Kaukasische gerecht dat zult u zeker genieten, en soep a la Tom Yam.
Vandaag wil ik u eraan herinneren mijn TOP ontbijt, maaltijden en diners.
Hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen op het tellen van calorieën ik gepakt hier.
Mijn huid zorg niet uitgerekte huid te krijgen om gewicht te verliezen - hier.
De voordelen van het water om gewicht te verliezen - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!