Gegroet! Hier zijn blij voor iedereen die wil om gewicht te verliezen! Alle goedheid en begrip!
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54kg.
Ik vond een manier om de herfst depressie overwinnen! 100% help).
Vanmorgen werd ik wakker en geen zelfs dacht dat het niet om de herfstweer. Al mijn gedachten waren gericht op het feit dat ik nu kan laten verwennen verbazingwekkende chocolade gebak. Eerder een wortel, maar toch! Zelfs gisteren, toen ze werden gebakken - geur in het appartement was zodanig dat gewoon inspireren!
Ik zelfs wakker vroeg en de tijd hebben om hun eigen eieren in pitabroodje koken - een van mijn favoriete ontbijt, maar het duurt een beetje tijd in de ochtend. Gisteren, zou mijn melancholie me niet laten koken dit gerecht.
Dus, voor het ontbijt roerei met kaas in een pita. Ik 2 eieren, 30 gram kaas en 60 g lavash. Het resultaat was een zeer stevig ontbijt 440 kcal.
Vitaminen, omega-3 en groene thee - Verplichte ontbijt begeleiding.
En voor de meer subtiele naarmate de tijd verstreek en het was tijd om te eten.
Op ondervoorbijt groene thee, een taart (45) en 70 g van de druif - 245 kcal.
Je weet wel, deze koeken om direct een kerstsfeer te creëren, hun kruidige chocoladesmaak wikkelt en draagt in de feestelijke sfeer.
Ik heb een normale weekdag. Van 's ochtends vroeg de computer te werken waarin ik was nu op te warmen met een fitness-band. En de rest van de computer en kneed stijf lichaam.
Vandaag liepen zelfs naar een dierenwinkel en weer aan de slag.
Ik ben blij dat er weer niets is echt niet nodig om te koken en de tweede dag dat ik combineren wat er is voorbereid op voorhand.
En het is om het onderwerp van wat om op te letten voor de kracht die u nodig hebt om apart te bereiden mezelf elke dag.
Nee, dat is niet nodig.
Voor lunch gekookt boekweit I (130 g in het eindproduct), kalkoenen curry (150 g) en tomaten (60 g).
Lunch ingeschakeld 290 kcal.
Een uur na de lunch dronk groene thee met 40 gram gedroogde vijgen - 100 kcal.
En nogmaals het diner, ik was voorbereid.
Tijdens het diner - 300 gram puree pompoensoep en kaas. Bestrooi met kruiden en gerookte paprika - 200 kcal.
Slechts een dag krijgen 1275 kcal.
Sociale noodzakelijkerwijs water gedurende de dag. Het eerste glas drinken op een lege maag in de ochtend, dan voor elke maaltijd 15-20 minuten en tijdens de dag, indien gewenst.
Groene thee drinken na elke maaltijd, vooral een uur.
Napominalochka.
Om te beginnen, dat een verwijzing naar de belangrijkste onderwerpen waarvan zij dienen te lezen voor degenen die willen afvallen op een calorie tekort zal geven:
hoogtepunten voor beginners - hier.
Skin Care - hier.
waarom je nodig hebt om water te drinken - hier.
Vandaag de dag, video recept kip schnitzels met kaas. Velen hebben geprobeerd en geëvalueerd. Het zou wenselijk zijn om te proberen en degenen die nog geen tijd hebben gehad om:
Recept voor een low-calorie dessert tiramisu hier.
Zorg ervoor dat u de salade, dat is niet alleen ideaal voor de smaak, maar ook in de inhoud proberen. recept - hier.
Het recept is eenvoudig braadpan met kip en groenten, die de hele familie kan voeden - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!