Groeten aan iedereen op uw kanaal voor het verliezen van gewicht.
Ik hou van alle gerechten worden in de oven gebakken.
Ten eerste, koken kost minder tijd - zet het in de oven en aanvragen.
In de tweede is, naar mijn mening, is alles in de oven gebakken kan niet lekker zijn (nou ja, behalve wanneer dat absoluut niet kan gotovitš¤£).
Vandaag wil ik u een braadpan met kipfilet en groenten te bieden.
We zullen moeten (in grammen worden vermeld voor degenen die geloven kbzhu):
- 3 kleine kipfilet - 640 g,
- 3 middelgrote aardappelen 355 g,
- 2 tomaten - 300 g,
- 1 paprika - 140 g,
- ui (rode ui I) - 120 g,
- suluguni of magere kaas - 80 gram,
- jar natuurlijke yoghurt (vergat het afgebeeld) - 150 g,
- zout, peper, gedroogd knoflook smaak.
ā Prigotovlenie.
Het eerste wat mijn en biologische groenten. Het wassen van de kipfilet.
Kip in kleine stukjes gesneden.
Aardappel, tomaat, ui in ringen gesneden.
Bulgarian peper in grote stroken.
Kaas wrijven op een rasp.
Neem vorm met hoge randen en beginnen met het vormen van lagen van onze stoofschotels.
Eerste laag - zet het op aardappelen en uien gedeelte, prisalivaem en peper.
Potato zet een kipfilet, prisalivaem en peper, vet overvloedig yoghurt.
Vervolgens lay-out van de paprika en de resterende ui.
Zet de tomaat segmenten op en strooi kaas.
Bedek met folie, wat gaten erin hebben gemaakt, en deze in de oven op 220 graden gedurende 45-50 minuten.
10-15 minuten gaar Verwijder de folie, om een āāmooie kaas korst te krijgen.
U kunt een video recept Ik heb geprobeerd voor u kijken naar:
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geĆÆnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!