Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54kg.
Een paar dagen geleden een andere opmerking was ik erg geamuseerd. De man schreef dat hij me had gelezen een paar maanden! Ik las - lees, en kwam tot de conclusie dat ik hier de hele cheat, en ze drinken wat vetverbrander (zelfs gewezen op de naam van de vetverbrander) en het verliezen van gewicht langzaam. En alles wat ik hier zeg fabels over het tellen van calorieën.
En ik denk dat als mensen eenmaal over Zen leest lange artikelen over gewichtsverlies, toch heeft hij het extra gewicht, en hij wil iets dat hem zou komen en gaf het resultaat vinden. Is het niet?
En niet eens proberen zichzelf, zonder te begrijpen, zonder te specificeren wat er gebeurde (zo niet onmogelijk), is dit Mensen weer zwaaide met haar hand, en al degenen die toevallig om gewicht te verliezen - de naam oplichters.
Hoor je? Al degenen die zelf of samen met mij al 10-15-20-30-40 kg verloren op het tellen van calorieën - u leugenaars 😉!
Maar niet de wens om reclame te maken zhiroszhigatel🤣 uit te sluiten.
En ik ben er zeker van dat deze man, hij is niet alleen.
Waarom ben ik allemaal?
En het feit dat overgewicht niet weg zal gaan van de informatie die u eigenaar of lees voortdurend over het verliezen van gewicht, het zal niet gaan van super fondsen vetverbranders (of kan weg te gaan, maar komt dan terug).
Alleen proberen voor jezelf, je kunt achterhalen een manier om niet te handelen of niet.
En ik weet 100% zeker dat het tellen van calorieën en het tekort leiden iedereen om zich te ontdoen van overtollige gewicht. Op hetzelfde moment, zonder trauma en afwijzing van iets anders dat is heel belangrijk.
We verliezen gewicht, om ten volle te genieten van het leven en niet leven om ooit gewicht te verliezen en honger lijden. En wie is een andere mening - afmelden, u wat sommige andere blog - voor de patiënten.
Er is een heerlijk en gewicht te verliezen - misschien! En ik heb niet stoppen om te betogen en de verdediger.
Nou, ik maandag beginnen met 1300 kcal - dit is mijn tekort, dat voel ik me comfortabel verliezen van gewicht. Het belangrijkste ding om meer energie te verspillen dan ze verbruiken voedsel, maar hier zijn we helpen slechts een calorie tekort.
Chesney zal zeggen, ik mezelf geloofde het niet op het eerste, dat je kunt eten en gewicht te verliezen, zoals gebruikt om gewicht te verliezen vasten. Maar ik lees veel over KBZHU, calorie tekort, PP en besloot het te proberen. En hier is het resultaat van het, elke dag voor je.
Dus probeer het en je voordat je conclusies trekken.
En voor degenen die meer willen weten over het gewicht verlies op een calorie tekort te leren, ik heb verzameld voor u de belangrijkste punten in het artikel, dat aan het eind van de link in napominalochke gaf.
Ik ga naar het menu.
Voor het ontbijt had ik - sandwiches op volkoren brood (80 g) met kwark (25 g), vis plakken (45 g) en karper kaviaar (15 g).
Vitaminen, omega-3 en groene thee.
Ik heb het ontbijt in 400 kcal.
Vandaag heb ik een hoop werk, want op zaterdag en een deel van zondag heb ik rustte. En de economische dag leed ik voor morgen.
In de ochtend was ik op de computer. Tijdens bedrijf was ondervoorbijtend - dadelpruim 135 g en 40 g gedroogde mango en groene thee.
Snack ingeschakeld 190 kcal.
Tot slot, ik wachtte voor het seizoen persimmon - een van mijn favoriete fruit.
Ik was vandaag afgeleid alleen te hebben om voedsel te bereiden.
Ik kookte boekweit en kook kippenlevertjes. Ik zal het diner.
Lunch gekookte boekweit 130 g en 160 g gestoomde lever. Ik krijg het diner op 370 kcal.
Een uur na de lunch - 15 g pinda's, en 20 g van gedroogde vruchten met groene thee - 135 kcal.
Vanaf vandaag, ik meerdere keren per week besloten om een zoutbad nemen. Een of andere manier lijkt het mij (ik hoorde ergens) dat het zout de huid licht gespannen moeten helpen. En omdat ik wil dat de huid als een baby - besloten om te proberen voor jezelf, maar vooralsnog ziet een manier om te werken?
Een beetje later in de middag, ging ik naar een bad te nemen met zout, opnieuw op de baan, om zo te zeggen - met een laptop en staan onder het. Denk je nog steeds dat het werk thuis - de eeuwige uitgang 🤣?
Uiteraard totdat het effect niet kan delen, moet je minstens een maand van dergelijke baden, om te zien of de voordelen zijn.
Het is waar dat ik werd geadviseerd gisteren toegevoegd aan het bad zout - soda, maar het was te veel nado🤔 frisdrank.
Voor het diner, had ik 100 gram groente (bevroren Mexicaanse blend) met twee eieren - 250 kcal.
Op het einde, de dag was op 1340 kcal.
Ik zag actief water aan degene die blijven hangen na de sabbat Drive downloaden.
En in de avond vond ik een half uur uit te werken met mijn nieuwe fitness tape. Een paar minuten per dag kan altijd de bar - het zou willen.
Nogmaals ik zeggen dat van de fitness-kauwgom I love it.
Napominalochka:
Vandaag de dag, in de vorm van recepten die ik wil u eraan herinneren over het heerlijke ontbijt - apple-kaas beignets:
Ik weet niet genoeg van u eraan te herinneren van de bruikbare volkoren brood, die zelf is zeer Lego bakken thuis. recept - hier.
Solyanka met champignons en Chinese kool - een geweldig diner vermagering. recept - hier.
Salad helder - en de smaak en kleur - verrassing gasten. recept - hier.
Een ander heerlijk diner - kip schnitzels met ratatouille. retseptik - hier.
Heerlijke kaas en appel ovenschotel, geliefd bij velen - hier.
❗I informatie voor degenen die alleen maar in de weg van gewichtsverlies. Hoogtepunten van de eerste stappen die ik heb beschreven - hier.
❗I onmiddellijk huidverzorgingNiet om later last van de uitgerekte huid.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!