Groeten aan iedereen op uw kanaal voor het verliezen van gewicht.
Hier Ik deel mijn gewichtsverlies ervaring (al minus 53 kg!) En het verliezen van gewicht online.
En de voorbereiding van uw favoriete gerechten in okoloPP opties en delen met u de recepten.
En vandaag wil ik met u delen een recept voor een heerlijk dessert - gebakken peren. Heerlijk, voedende, low-calorie - iets dat voor ons nodig is, het verliezen van gewicht!
Voor de voorbereiding hebben we een minimum van producten:
- 2 peren (2 porties) - peren te nemen is niet erg zacht (ik had een harde recht)
- 100 gram cottage cheese (mijn huis 9%),
- kaneel en kurkuma smaak,
- 3-4 sachet / zakje zoetstof.
Laten we koken!
Mijn peren, snijd het in tweeën en knip de kern. Dan lepel het midden van een we schone peren, verzorgen de lamp muur niet te beschadigen.
We hebben verkregen 4 onderscheidende manden met peren.
Cut pear pulp - hak ze fijn en zet opzij naar de kant.
Meng kwark met suikervervanger, een snufje kaneel en een snufje kurkuma. Voeg de kaas in een groot deel fijngesneden peren.
Gevulde onze peer taarten wrongel mengsel.
Over de rest van de kaas-laid pulp peren.
Neem vorm en verspreiden onze peren, bestrooi met kaneel en stuur het in de oven op 200 g gedurende 35-40 minuten.
De tijd is afhankelijk van de ernst van uw peren. De zachtere u peer - minder tijd voor haar bakken, maar kan ook zachte peer geen duidelijke vorm te behouden.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 75, B - 2,6 M - 2,5, y - 9,8.
U kunt een video recept Ik heb geprobeerd voor u kijken naar:
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!