Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment53kg.
Het is al meer dan anderhalf jaar geleden dat ik over diëten en honger ijs jam en storingen na de verstoring van was vergeten zenuwinzinkingen en woede op zichzelf voor die, weer alles werkte zo hard af te werpen gewicht.
Op een gegeven moment heb ik besloten om hun leven te veranderen en drastisch veranderen. Ik heb veel geleerd van de informatie en hebben gekozen voor zichzelf over de juiste voeding en calorie-tekort. En hier is het resultaat - mei 2018 met een min van 53 kg overgewicht. Dit resultaat heeft me geen diëten en honger!
En nog belangrijker, heb ik altijd gevoed me een heerlijk en voel me geweldig, zowel fysiek als psychologisch.
Nogmaals wil ik uw aandacht vestigen op het feit dat ik alleen maar mijn ervaringen te delen en laten zien dat het verliezen van gewicht een heerlijke en evenwichtige voeding kan zijn. Of wie ik niet op te leggen of voor te stellen om te doen wat ik doe.
Ik ga naar het menu voor de dag.
B - amarant brood (20 g) met kwark (20 g) en vis Pate (55 g). En groene thee - net chocolade plezier - PP cupcake (90 g).
Ik heb het ontbijt in 430 kcal.
Ik kook taart en de video voor u het recept om de test was duidelijker structuur en bereidingsproces verwijderd. Ik hoop dat je de video recepten je ze smotrite😉.
In de snackbar van vandaag, 300 g druiven - 195 kcal.
Eigenlijk vandaag heb ik besloten om een beetje te ontspannen, ook, en er zijn "van de buik."
Gisteren, in de laaddag, krijgen nog steeds een calorie tekort, zelfs vandaag de dag, het lichaam een beetje meer dan normaal krijgt ook. Het is niet nodig om te wennen aan dezelfde lage energie-inname.
Maar ik denk het wel, het gevoel van uw lichaam. Misschien is dat wat ik verkeerd doe. Maar de schommelingen in de energie-inname nodig is - ik wist uit eigen ervaring en erover te praten, veel voedingsdeskundigen nutritsiologi.
Voor de lunch, alle geklokt shoarma, momenteel okoloPP optie voorbereid. Pita besmeurd kwark saus, mosterd, tomatenpuree. Gebakken kippenborst op elektrogrile, in stukjes gesneden en op pitabroodje. Voeg de tomaten, augurk, wortelen in het Koreaans en Chinese koolblad. Ik ingeschakeld en opgewarmd elektrogrile.
Tasty - verbijsterd! En het is zeer bevredigend.
Lunch ingeschakeld 400 kcal.
Vandaag de dag, veel tijd besteed huidverzorging. Gewicht out en de huid was ooit langzaam in te halen. Het is weer tijd om een beetje te onderbreken, zodat de huid zal worden aangescherpt. Hoewel niet kritisch, maar is al aan het denken. Ik wil niet dat het verliezen van gewicht, hark de huidproblemen, is het beter om gewicht te verliezen langzaam, dan te lijden onder het feit dat slappe huid.
Naar aanleiding van procedures dronken hete groene thee met duindoorn (zo blijkt groene thee brouwen lekker door het toevoegen van een handvol van de duindoorn) en aten 20 g van 75% bittere chocolade - 105 kcal.
Een peretaskat peanuts voor een andere dag op de 110 kcal.
Voor het diner I 100 g kipfilet, gebakken in elektrogrile en plantaardige salade (120 g tomaat, komkommer 100g, balsamico 5 g).
diner - 170 kcal.
Op het einde, de dag draaide 1410 kcal.
En nogmaals, ik heb de dag met energie-inname meer dan normaal, maar houd het tekort.
En ik heb niets zelf niet weigeren en het was vol.
Degenen die niet de betekenis van calorietekort begreep weer waarschijnlijk zeggen: "Ik zhru alles en dus niet gewicht te verliezen." Nou, laat ze hun kool met wortelen en boos eten in de hele wereld. En we gaan afvallen heerlijk en voldoen aan - het sleutelwoord - om gewicht te verliezen! Right?
Napominalochka:
Voor degenen die niet weten hoe te beginnen om gewicht te verliezen op een calorie tekort naar het artikel te helpen hier.
Huidverzorging is erg belangrijk om gewicht te verliezen. Hoe om te zorgen voor uw huid kunt u lezen hier.
Recept nuttig paté met tonijn en avocado - hier.
Mushroom pate recept met kwark 👍 - hier.
Ik besloot om vandaag soepen recepten herinneren. Koud, zal de soep van pas komen: borsch, koolsoep, erwtensoep met gerookte smaak, Lagman.
Recept kipfilet in een romige souse🔥 - hier.
HIT🔥 - curd cheesecake met bessen - hier.
Wat is er mooier dan gezouten vis, en met de hand gezouten zijn. Het delen van bewezen SOIM recept. Zouten zijn altijd de enige manier!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!