Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Zoals ik dacht, ik kon het niet.
Kon niet zomaar oppakken en laden van het lichaam met voedsel, geef hem een ​​zogenaamde swing.
Nu, als er een aantal vakantie of gewoon op bezoek komen - ik zou in staat zijn geweest om een ​​of andere manier te ontspannen met iedereen.
En in normale huis outlet - uitdrukkelijk verbieden sommige - in overeenstemming zijn met het tekort en dat is het, zegt mijn hersenen.
En ik zelfs gemerkt dat ik niet iets wil, of gewoon een bepaalde snoepen.
Cultus van voedsel over voor mij?) Dit is de droom van velen).
Ik zal je vertellen over mijn zaterdag menu.
Ontbijt wrongel-appelflappen (200 g) van groene thee. Het resultaat was een zeer smakelijk ontbijt 300 kcal.
En een stevig en genoeg calorieën voor het ontbijt, zelfs ik meestal toe te wijzen voor het ontbijt meer calorieën.
Hoewel vandaag en zaterdag - ik ben aan het werk. niet beslist in een haast, en de stemming voor een, herfst hadra what-if - het is beter om te werken met. Maar dan zal het vrije tijd te hebben.
Tijdens de operatie was onderbeet - 30 gram pinda's - 165 kcal. En net dronk groene thee. Zelfs voor chocolade is niet getekend, maar 15 g kan gemakkelijk passen in uw huidige dieet.
Vandaag de dag, al klaar beslister boekweit met kip en groenten. Het was erg lekker en home adjika spicing.
Lunch - 270 gram boekweit met groenten en verse Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Iets wat al weigerde mijn apple beignets en crack snoep. Nou, ik zal meer te halen.
Een ander ondervoorbijt wrongel - appelflappen (ongeveer 100 g) en groene thee - 150 kcal.
En ik, voor een, zou niet deze pannenkoeken verhandelen aan een snoep.
Voor het diner, heb ik besloten om een ​​beetje wandelen, maar koel thuis en op straat, maar het is noodzakelijk om de frisse lucht en de stappen die nodig zijn om te lopen ademen. En ik kwam met mezelf, dat voor een lange tijd het brood is niet gebakken, een dringende noodzaak om naar de winkel en koop gefermenteerde gebakken melk - brood bakken volkoren nuttig.
Een diner voor me vandaag helemaal ideaal voor het verliezen van gewicht.
Chicken pastrami (180 g) en plantaardige salade (tomaat - 80 g, komkommer - 160 g), gevuld met 10% zure room met kruiden en knoflook.
Ik over het algemeen als kip pastrami nog steeds in de vorm van warmte te eten. En dan, de volgende dag en je kunt het op sandwiches.
Diner kwam naar 270 kcal.
Als gevolg daarvan was mijn dag vandaag uitgebracht op 1235 kcal.
En 100 calorieën Ik at 's avonds thee Gedroogde Peach.
Het gebeurde in 1335 kcal.
Zodra het water was slecht vandaag (niet eens bedriegen onszelf warm gekookt water), maar de hete groene thee perfect opgewarmd, als een warm bad en huidverzorging behandelingen. Bij koud weer, meer behoefte om aandacht te besteden aan uw huid.
Napominalochka:
Recept chicken pastrami - hier.
Recept boekweit handelaars - hier.
Recept mini pizza - HIER.
Recept gerst met groenten - HIER.
Recept kwark en perzik stoofschotels - HIER.
En ook aan herinneren nuttig artikel voor degenen die op een calorie tekort om gewicht te verliezen aan het begin hebben besloten: om te beginnen om gewicht te verliezen - highlights, water om af te slanken, huidverzorging voor gewichtsverlies.
In het algemeen, of u deze napominalochka nodig? Of ik moet niet proberen?
Respond, maar het lijkt me dat haar doet die niet zien en niet gebruikt.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geĂŻnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!