Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Om gewicht te verliezen - je moet eten. De zinsnede iedereen weet wie de kwestie heeft bestudeerd een beetje gewichtsverlies. Er is geen dieet dat is vastgelopen in hun hoofd, omdat de berg - voedingsdeskundigen, tips schuiven een kool en gekookte kipfilet.
Ik was ook een van degenen die zichzelf uitgehongerd en doodde de maag diëten. En dan terug al hun gedumpt kg dubbel.
Maar ik erin geslaagd om uw dieet te heroverwegen en begrijpen van de basisprincipes van een effectieve gewichtsverlies.
1. Je moet eten om gewicht te verliezen. Daarmee de vetten en koolhydraten, en natuurlijk, eekhoorns.
2. Noodzaak om meer energie te besteden - dan krijgen we uit de voeding. (Dit is ofwel een calorie tekort of een goede oefening. Maar het beste van alle redelijke combinatie van calorie-deficiëntie en lichamelijke opvoeding).
Alleen door vast te houden aan een calorie-tekort, over goede voeding en lichamelijke opvoeding in het huis, was ik in staat om gewicht 52 kg gewicht en het bereik, die mnya niet meer gezien sinds de jeugd van het instituut verliezen. En ik wil niet stoppen en blijven verliezen van gewicht.
Ik ga naar het menu voor de dag.
Ontbijt - gebakken eieren van een ei, avocado (50 g) en de sandwich op volkorenbrood (20 g) met pastei tonijn en avocado (35 g) - slechts 325 kcal.
Bij het ontbijt, moet u vitaminen en groene thee.
Sinds de vroege ochtend Ik heb een computer. Hoogstwaarschijnlijk zal de hele dag voor hem aan het werk.
De werking van een snack op dezelfde Pate met avocado en tonijn (70 g) in amarant broden (20 g) met cherry tomaten. Snack ingeschakeld 195 kcal.
Gisteren heb ik geëxperimenteerd en probeerde libzhe proximale bereiden op okoloPP en minder calorieën dan ooit.
Ik moet zeggen dat het probleem met een meer nuttige producten voor de behandeling heb ik het recht, maar de calorie-inhoud nog steeds niet zo laag als we zouden willen. Maar libzhe is verheugend dat de 300 gram is genoeg voor één maaltijd, maar het is minder dan 300 kcal. Naar mijn mening draaide een prachtig experiment. Lekker, nuttig en uitstekende KBZHU.
Voor de lunch platter libzhe (300 g) en enkele groenten (tomaat en komkommer 30g 50g). Het resultaat was een stevig en heerlijke maaltijd op 290 kcal.
En voor het diner maakte ik in mijn vrije tijd ratatouille met groenten en kip karbonade. Het was erg lekker. En het allerbelangrijkste tijd doorbrengen snijden producten, ratatouille inzameling en stuurde het in de oven. Everything! U kunt gaan over hun bedrijf en te wachten voor het diner.
300 g ratatouille met kip karbonade - 240 kcal.
Gedurende de dag, ik at 25 g pure chocolade 75% - 135 kcal.
Op het einde, de dag was op 1180 kcal. Rekening houdend met dat gisteren calorieën had ik te veel, vandaag heb ik bewust gekozen voor een dieet lagere calorie met het oog op de wekelijkse prijs van de calorische waarde gelijk te maken.
Met betrekking BZHU de dag bleek: B - 111, F - 60, U - 70.
Als voor een drankje, thee en water.
❗ Vandaag napominalochkoy voor, ik wil u vragen, iedereen die een of andere manier mijn blog, mijn recepten en ervaring geholpen.
Ik ben de tel kwijt hoeveel keer legde het principe van gewichtsverlies op calorie tekort verloren. Moe van het praten over die om gewicht te verliezen - je moet eten. En alles tevergeefs!
Bewonder een van de recente opmerkingen:
De meeste van alle - het is de volgende hudeyshy op verschillende diëten de persoon die het rendement op het totale gewicht en woede at all. En terwijl het niet gewenst is om nieuwe informatie te accepteren voor zichzelf en begrijpen wat er is al lang bekend, bewezen en geldig is.
Dus ik roep u op! Laten we allemaal samen zullen reageren en schrijven in de reacties onder dit artikel, is het resultaat van onze voeding, dank okoloPP.
Laat 2 minuten van uw tijd niet nemen, laten we samen laten zien dat het verliezen van gewicht kan en moet lekker, stevig en goed zijn! Bij voorbaat dank aan iedereen die reageert!
En nu is de traditionele napominalochka:
Recept handig volkorenbrood - hier.
Recept kip pastrami voor een gezonde en smakelijke broodjes - hier.
Recept eiwit bomb - Stozhkov kip met kaas - hier.
Recept tender appel-kaaspannekoeken - hier.
Recept squash braadpan met kaas - hier.
Herinner uw top ontbijt, maaltijden en diners.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!