Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Ik denk dat ik nooit moe te herhalen - als je wilt afvallen, dan moet je meer calorieën te besteden dan je verbruikt. Alleen in dit geval, je begint om gewicht te verliezen.
En nog belangrijker - hoeven niet te tempo jezelf diëten en vasten. Het is mogelijk om lekker en bevredigend en nog steeds gewicht te verliezen eten.
Verschillende diëten - het is in de eerste plaats het origineel - therapeutische voeding voor een lange tijd en ze kunnen niet zitten, omdat op een dieet het lichaam niet verkrijgen van de juiste aantal noodzakelijke stoffen.
Door het combineren van goede voeding met het tellen van calorieën en het houden van een balans van eiwitten, vetten en koolhydraten (BZHU) - u zult gewicht te verliezen zonder nadelige gevolgen voor uw lichaam.
Ik ga naar het menu voor de dag.
Voor het ontbijt, ik heb vandaag sandwiches op de startpagina van volkorenbrood (70 g) met kip pastrami (75 g), kleine Pomidorka voor mood (30 g) en krijgen ontbijt voor groene thee 270 kcal.
Ik vergeet niet over vitaminen. Ondertussen bloee komende koude seizoen.
Vandaag had ik bewust ontbijt met een kleine calorie, zoals gepland om opnieuw te proberen te bakken brownies nog steeds, niet alleen chocolade cupcake.
En hoe het niet om je creatie te proberen? Dat wordt overgelaten aan snack meer calorieën - ik zal proberen die ik krijg.
Het is tijd voor een hapje en ik bereid mijn brownie of cake weer, maar zeer heerlijke cupcake? Ik herken alleen door snijden).
En ja! Ik krijg de textuur ik wilde) Moest gewoon minder dan 20 g bloem te nemen. En ik voegde de kersen aan het deeg.
Snack - 100 g chocolade taart (oh - brownie nog steeds) met groene thee - 170 kcal.
Maandag heb ik - Economische dag - schoonmaken, koken. Nog steeds wachten op de loodgieter, moet je in de riser nieuwe kranen te zetten. Stel je voor ontwikkelaars zet al de goedkoopste en heeft tal van appartementen beschadigd. Goedkope kranen tranen en overspoeld meerdere verdiepingen respectievelijk. Dat is net het weekend overstroomde de volgende buren. We besloten om niet te wachten op de vloed, en de verandering - in het bijzonder langer voorwaarden voor vervanging waren zichtbaar voor het blote oog.
Dus ik ben beter vandaag-I spin. Ik ren naar de winkel voor een aantal adapters die niet aan de kraan worden geleverd.
En het is goed dat ik in het weekend goed gedaan baan en zich kan veroorloven om huishoudelijke taken te doen.
Excellent als er een kant en klare soep voor de lunch.
Lagman 400 g en 20 g droge noedels voor hem en draaide alleen diner 230 kcal.
Met een dergelijke low-calorie diner kunt u 's middags veroorloven een andere snack.
En natuurlijk, ik toestaan, vooral omdat ik heb alles past perfect in KBZHU.
Een ander onderbeet - 85 g chocolate brownie - 140 kcal.
En diner, dan ben ik ook klaar was met vrije dagen - gewoon geweldig.
250 gram boekweit met kip en groenten, diner met tomaat en komkommer (60 en 40 g) - 315 kcal.
Ik had nog steeds mijn 200 kcal tot 1300 kcal, en ik besloten om zure melk te drinken voor het slapen gaan, dat ik over heb nadat ik mezelf gebakken volkoren brood.
200 g zure melk - 140 kcal.
Als gevolg van de dag kwam op de 1265 kcal. Groene thee en warm gekookt water - mijn enige drankjes.
Napominalochka:
Recept handig volkorenbrood - HIER.
Recept chicken pastrami - hier.
Het recept is eenvoudig pizza op pita brood - hier.
Het recept is erg lekker en mals chocoladetaart - hier. En als je meel 20 g minder toe - u zult nat brownie structuur te krijgen.
Recept boekweit handelaars - hier.
Recept kip Stozhkov met kwark - HIER.👍
Vergeet niet over huidverzorging - meer hier.
❗ Voor degenen die net beginnen om gewicht te verliezen op een calorie tekort - zal nuttig artikel zijn op deze link.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!