Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
In feite is het geheim van het verliezen van gewicht en niemand bewezen dat om gewicht te verliezen alleen maar vast te houden aan de regels van slechts één - om meer calorieën te besteden dan je verbruikt.
We stellen slechts 15% tekort van calorieën - we zullen beginnen om gewicht te verliezen. Langzaam maar zeker, gewicht te verliezen, terwijl het eten lekker en voldoen aan.
Je hoeft alleen maar om zijn standpunten te herzien op de macht en geef sommige voedingsmiddelen, ze te vervangen door minder calorieën.
Als je vastbesloten om gewicht te verliezen - in het einde van het artikel voor u om te verwijzen naar de belangrijkste punten voor beginners om gewicht te verliezen op het tellen van calorieën. Al de eenvoud die nodig zijn om te beginnen!
Het ontbijt bestond uit een gekookt ei en amarant broden (30 g) met vis Pate (40 g) en kaviaar karper (20 g) plus 5 gram boter. Vitaminen en groene thee - altijd tijdens de lunch.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 380 kcal.
Omega -3 Ik drink niet - een pauze voor een maand. Hoewel er wordt gezegd dat een breuk met omega niet per se.Maar ik houd nog steeds van mening dat de onderbrekingen in het gebruik van zowel vitamines en omega-3 andere voedingssupplementen nodig zijn.
In een dergelijke "wonderful" weer, ik werk beter, vreemd genoeg. Op zonnige, warme dagen wilt lopen, om te rusten. Maar met dit weer, die ons achtervolgen voor de tijd van de schuld - niet willen en kunnen worden ondergedompeld in het werk, zelfs niet af te trekken en stok zijn neus in de straat.
Tijdens bedrijf was ondervoorbijtend - 25 g pinda - 140 kcal.
Pereryvchik alleen gemaakt om bak havermout cookies okoloPPshnoe dat eet al mijn familie, hoewel zijn PPshnost 😂, en kook de aardappelen in de schil voor de lunch.
Mijn maaltijd bestond uit 250 g aardappelen, die ik schoongemaakt, gemengd met uien en breng op smaak met zout naar 5 g zonnebloemolie - dit is zo'n lekker! Aan 100 g aardappelen kipfilet, gebakken met kruiden en 120 g komkommer.
Het resultaat was een heerlijke en stevige maaltijd voor 390 kcal.
En natuurlijk kon ik het niet helpen om havermout cookies, die wordt gebakken proberen. Eén havermout cookies (50 g) met groene thee - 125 kcal.
Speciaal aangelegd foto hierboven met koekjes, om te laten zien hoeveel koekjes werden gebakken - in een totaal van 15 stuks van 50 gram gemiddeld, waarvan ik zal 2-3 cookies te krijgen en dan als ik een paar te nemen zichzelf. Twee van cookies met thee - genoeg te eten, vooral voor de lunch of diner).
Waarom ben ik? Bovendien, als je een gezin en als je iets wilt op de tweede dag of de derde en elke dag deden niet koken blijven - is het noodzakelijk één keer om een veel koken of zelfs heel veel. En een paar dagen, kan je niet denken over koken en de rest van het.
Hoewel er is natuurlijk, dat de zeven kinderen op de banken en de man die niet houden en ze zullen wegvagen alles wat op een moment. En niemand houdt van macht en hoeveelheid voedsel gegeten.
Voor sommigen de indruk dat ik woon alleen en ik heb enkele - wat blijkbaar uitgevonden door de familie en nabestaanden van de kortstondige, omdat ik vaak hebben verlaten eten op de tweede, en dan 3 dagen. Het geheim is simpel - voor te bereiden een bepaald moment en weet dat zijn familie, om te tellen hoeveel voedsel moet worden voorbereid genoeg voor een andere dag te hebben op zijn minst. Of als je tijd hebt, natuurlijk zal ik een gescheiden zelf en familie alleen te maken, om te behagen hen snoepjes dat ze niet eten, en ze houden.
Dus voor het diner mezelf vandaag weer niet iets voor te bereiden, en opgewarmd overblijfselen van bloemkool - 300 g
Het bleek het diner 200 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1235 kcal.
Zorg ervoor dat water te drinken voor elke maaltijd en gedurende de dag. Nou, groene thee na elke maaltijd.
huidverzorging en lichaamsbeweging is niet geannuleerd in het huis.
Hoogtepunten voor degenen die voor het eerst in de weg van gewichtsverlies op het tellen van calorieën - hier.
Door traditie herinneren sommige recepten:
Recept havermout cookies - HIER.
Recept mini pizza - HIER.
Recept kippenkoteletten with cheese - HIER.
Squash braadpan recept - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"