Wie houdt er makaroshki niet lief?
Makaroshki like it!)
Maar hoe zit het met ons, het verliezen van gewicht? We houden ook makaroshki, maar tegelijkertijd willen we om gewicht te verliezen.
Maar ik eet pasta en het verliezen van gewicht!) Hoe komt dat?
Je moet in staat zijn om de pasta te kiezen)
Laten we begrijpen wat pasta, natuurlijk met mateZonder schade aan ons proces van het verliezen van gewicht.
Mijn keuze van pasta - het is:
- Pasta durumtarwe,
- Spelt pasta.
Als de pasta met harde tarwe.
Deze noedels zijn een bron van langzame koolhydraten worden verteerd voor een lange tijd, die het lichaam een kans om te worden voldaan voor een lange tijd en om energie te krijgen geeft. Dienovereenkomstig, wordt de kans durum tarwedeegwaren uitgesteld vet veel kleiner dan de conventionele.
Pasta van harde als ze zijn van hoge kwaliteit - dit is voornamelijk cellulose. En we hoeven alleen maar vezel om gewicht te verliezen! Het reinigt effectief de darmen en blijvend te elimineren het gevoel van honger.
Durum pasta - een bron van plantaardige eiwitten, die helpt vetten af te breken, en vitamine B, E, PP en sporenelementen - kalium, ijzer, fosfor, calcium.
Voedingsdeskundigen hebben lange bevestigend antwoord op de vraag - of pasta (harde) voor gewichtsverlies.
Echter, je moet een aantal regels te volgen:
- pasta moet al dente (enigszins gaar)
- een portie van ten hoogste 50 g droog produkt;
- als aanvulling gestoomde groenten zou moeten dienen, schaal-en schelpdieren;
- klaarmaaltijden met pasta in de eerste helft van de dag.
Over pasta Spelt kan het volgende zeggen.
Spelt - is een oude graansoort, de voorloper van de moderne tarwe.
Echter, het gehalte aan vitaminen en sporenelementen overtreft emmer tarwe.
De korrels bevatten plantaardige eiwitten (25-37%), onverzadigd vetzuur, vezels, vitaminen, aminozuren en sporenelementen (calcium, fosfor, koper, en andere). Wat belangrijk is - voedingsstoffen in korrels van emmer niet worden vernietigd door een warmtebehandeling.
Spelt pasta zelfs aanbevolen voor verzwakte immuniteit, obesitas, spijsverteringsproblemen, hoge bloeddruk en nog veel meer.
Spelt pasta help normaliseren darmfunctie, endocriene systeem, bloedglucose verlagen, verhogen de elasticiteit van de huid en in het algemeen verbetering van de algemene conditie van het lichaam.
Het belangrijkste ding met de juiste voeding en gewicht te verliezen - niet laten meeslepen!
Als de pasta (harde en spelt) je kunt eten - maar dat betekent niet dat ze nodig hebben om elke dag te eten!
Ik eet pasta niet meer dan 1-2 keer per week en slechts 1 middag! En ik heb liever pasta van spelt. Ik koop ze in de smaak van de villa.
De eenvoudigste manier om te koken lekker en gezond makaroshki - het kook ze en voeg ze toe aan uw favoriete gestoomde groenten. U kunt een beetje kaas bestrooien. En nee ketchup en sauzen te slaan met veel suiker en diverse additieven.
Maar vergeet niet om de calorieën in te voeren in uw toepassing!
Hier kunt u lezen hoe om gewicht te verliezen op de juiste voeding.
Een calorie tekort - de eerste stap om gewicht te verliezen, houd het)!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!