De groeten!
Waarom is het tellen van calorieën de laatste tijd zo populair? Het antwoord ligt aan de oppervlakte. Want door calorieën te tellen, kunt u zich voedingsmiddelen veroorloven die op verschillende diëten zijn opgesloten. Je kunt je favoriete snacks in kleine hoeveelheden eten, niet verhongeren en afvallen.
Is dit niet de droom van iedereen die aan het afvallen is? Dat is de reden waarom steeds meer mensen die al moe zijn van hongerige diëten, moe van verschillende verboden, hun dieet beheersen door calorieën te tellen.
Maar zoals in elk bedrijf, moet het tellen van calorieën verstandig worden benaderd.
Om snoep te eten, vol, gelukkig te lopen en tegelijkertijd te zien hoe het cijfer op de weegschaal elke keer naar beneden verandert, hoef je geen ander dieet te maken van het tellen van calorieën.
Lekker en comfortabel afslanken is mogelijk met een klein tekort. En 15% van je norm is genoeg om langzaam maar zeker richting je doel te gaan.
Degenen die verklaren dat ze calorieën tellen en tegelijkertijd op een tekort van 1000-1200 kcal zitten, zitten uiteindelijk allemaal op hetzelfde dieet en dwingen zichzelf te verhongeren.
Het is dwaas om te wachten op verzadiging van 1000-1200 kcal, vooral als je net begint af te vallen met veel gewicht, en te verklaren dat iedereen in de buurt liegt over het tellen van calorieën. Hoeveel mensen heb ik niet ontmoet die mij beschuldigen van liegen, omdat hij zelf calorieën telt, maar hij kan niet bevredigend eten. Als gevolg hiervan blijkt dat mensen een rigide dieet volgen, waarvan het caloriegehalte niet meer is dan 1200 kcal per dag met aanzienlijk overgewicht, en wachten op een wonder.
Alles moet verstandig worden benaderd, dan zal het resultaat passend zijn.
Voeding moet in balans zijn en ons lichaam moet alle stoffen krijgen die het nodig heeft, vitamines.
Daarom moeten we tot een dieet komen waar we ons ons hele leven aan kunnen houden, een normaal gewicht behouden en niet voor altijd op dieet blijven.
Traditiegetrouw zal ik een voorbeeld geven van mijn dieet voor de dag bij de controle van KBZhU.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen over gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Ik had een ovenschotel met pitabroodje, kwark en peer (250 g) als ontbijt. Ik voegde 20 g zelfgemaakte bessenjam met frambozen toe aan de braadpan.
Het bleek ontbijt voor 435 kcal.
Ik heb uw opmerkingen gelezen en ik begrijp dat velen al warme, stevige gerechten willen, inclusief gebak. (de winter komt eraan), dus vandaag wil ik je herinneren aan de videorecepten voor kaaspannenkoekjes en khachapuri op wrongel toets:
En ook ik ben geen uitzondering op de regel, ik wil ook iets substantiëlers dan fruit en groenten, die ik nu niet echt wil eten.
Daarom heb ik voor een snack warme koffie met melk (60 g) en 100 g ham - 235 kcal
Ik kookte erwtensoep voor de lunch op een kippenbout, en het smaakte naar erwtensoep met gerookt vlees. Degenen die al heel lang bij mij zijn, kennen het geheim van het toevoegen van gerookt vlees aan de soep: we gebruiken gerookte paprika!
Een bord soep voor de lunch (450 g) en 25 g gewoon Darnitsa-brood (het "juiste" volkorenbrood is voorbij) - 315 kcal
Voor het avondeten droeg ik shoarma voor iedereen en voegde er meer groenten aan toe - in hete shoarma worden groenten met plezier gegeten.
Mijn shoarma ging de deur uit 515 kcal Dit is 90 g lavash en 350 g vulling, die ik bereid in de vorm van een salade - dus de vulling blijkt sappiger te zijn en het is gemakkelijker om KBZHU-shoarma te tellen. Ik gebruik gegrilde kipfilet, tomaten, komkommer, Koreaanse wortelen en sla als vulling. Saus: Griekse yoghurt, knoflook, mosterd en tomatensaus.
Zodat al die vezels in het dieet zaten - gewoon een lepel vezels en water gedronken, maar dit zijn tijdelijke maatregelen, terwijl je geen groente en fruit wilt.
Het caloriegehalte van het dieet per dag was 1500kcal. B-114, F-60, U-151.
Bent u de controleweging vergeten? Morgen delen we de resultaten! Allemaal heerlijk, comfortabel afvallen en goede loodlijnen!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies. ❗Catalogus van recepten. 🔥Huidverzorging voor gewichtsverlies.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!