Beslissen dat kwam het moment en ik heb om jezelf elkaar en gewicht te verliezen te trekken, ben ik verhuisd naar een goed dieet plus calorie-tekort.
Waarom goede voeding en calorie-tekort? Potomu is het mogelijk lekker te eten, is het nuttig om hen terwijl nog steeds gewicht te verliezen met het vertrouwen dat de extra gewicht niet terug met een dergelijke levensstijl komt.
Het is bekend dat dun met hoogmoleculaire (bijvoorbeeld I met 132 kg) is eenvoudiger dan bij de zogenaamde 80 kg. Hoe meer vet, hoe sneller het gaat in het proces van het verliezen van gewicht. En daarom moet ook bij ons gewicht afneemt en vermindert zo goed, dan is afscheid te nemen van overgewicht wordt het moeilijker.
Snel genoeg bye ergens 15-17 kilo, werd ik geconfronteerd met een aantal problemen.
Het eerste probleem - het gewicht begon te veel langzamer gaan. Als voordat ik een maand verloren 4-5 kilo, nu duurt het 3-4 kg. Maar voor een dergelijk geval, ik was klaar, zo veel geleerd van de informatie over voeding en gewichtsverlies.
Maar het tweede probleem was alleen dat ik wilde vermijden.
Ik werd geconfronteerd met het zogenaamde plateau effect. Ik stagnatie opgetreden. Gedurende de maand, waarbij het gewicht en opstaan, van welke aard zou niet af! Op hetzelfde moment, wist ik dat er geen absolute manier om een plateau dat iedereen zal helpen overwinnen.
Eerder schreef ik dat leidt naar het plateau, en hoe we dit kunnen overwinnen.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Abonneer je op mijn kanaal of die geïnteresseerd zijn in mijn manier van het verliezen van gewicht en de problemen die ik beschrijf.
Ik hielp ook naar het plateau toename oefening en eiwitten in de voeding te overwinnen.
Wat kan ik zeggen over de oefening.
Natuurlijk 80% van het succes in gewichtsverlies zult u bereiken door het veranderen van uw dieet. Dit is belangrijk!
Maar om het gewichtsverlies voort te zetten en niet vertragen het tempo, kunt u alleen verbinding maken als je uit te oefenen.
En ik u niet adviseren om overhaast in het zwembad met zijn hoofd, en onmiddellijk uit te voeren naar de sportschool, vooral als het extra gewicht goed en hij was serieus u overgedragen.
Start het verliezen van gewicht van 130 kg, Ik veranderde uw dieet. En het afwerpen van de eerste 5-7 kilo, sluit de voet, elke keer dat het verhogen van hun tijd. Waarom niet meteen? Omdat mijn benen kon niet omgaan met de belasting en willen scheuren en weggooien na 30 minuten wandelen. En na het verlies van 5-7 kilo, ik heb Ik voelde me licht en vloog te lopen door de parken!)
Na verloop van tijd, in aanvulling op wandelen, begon ik de training thuis, en dan de stroom belasting (alleen maar om het plateau te overwinnen) aan te sluiten.
Ik ben blij dat je resultaten - minus 29 kg gedurende zes maanden en niet van plan om daar te stoppen!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!