Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Zondag ben ik lui op het gebied van koken.
Ik wilde gewoon ontspannen en niets doen. Ik wilde om te slapen - maar dat mislukte. En zoals we weten slecht slapen en stress invloed op gewichtsverlies en niet beschikt over een positief effect hebben.
Ik heb nog niet eens doordacht op voorhand menu KBZHU, dus ik zal verschuiven tijdens de dag, in een poging om te verzamelen eiwitten meer dan 80 gram aan vet in het gebied van 55-65 g koolhydraten en in het gebied van 70-100 g product in de behouden koelkast.
Voor het ontbijt, had ik roerei van twee eieren en amarant brood met roomkaas curd (10 g) en vissendeeg (35 g). Groene thee metgezel van een van mijn maaltijden.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 360 kcal. Vergeet niet over vitaminen.
Maak me bijzonder was niets (of liever niet willen bezighouden met iets), en de man was nog niet teruggekeerd van hun ouders (voor sommige reden dat ik terug moest komen van het pension op zaterdagavond).
En ik besloten om werk op de computer een beetje, zodat er minder werk was op maandag, en er was nog tijd om te delen met u het nieuws dat me een beetje geïnspireerd - een verwijzing naar gisteren nieuwsartikelen HIER.
Tijdens bedrijf van de computer tussendoortjes amarant brood met slechts 5 gram boter en 25 g karper eieren. En dan dronk ik groene thee met 15 g chocolade 75%.
Het resultaat onderschreden op 195 kcal.
25 g pinda actueel gemeten gedurende de hele dag - 140 kcal.
Lunch opgetrokken uit het feit dat het was)
120 g gekookte boekweit, 150 gram gekookte kip drumstick, Pomidorka cream - 40g en lepel adzhika huis.
Ik krijg het diner op 370 kcal.
Na het diner, hij dronk groene thee brood met maïs en pruim en chocoladesaus - 60 kcal.
Vandaag heb ik had niet eens de fysieke belasting, met uitzondering van een wandeling met haar man voor de duindoorn. Obkololis alles, maar Thai een nummer te kiezen voor ons. Er is nu een handig en familieleden tinctuur en thee met duindoorn mij.
Een diner van vissoep overblijfselen van roze zalm in zijn eigen sap - 400 g En dan amarant brood met kaviaar karper (25 g).
Diner ingeschakeld 160 kcal.
Dus ik nooit mensen die verbaasd dat iemand eet soep voor het diner of zelfs ontbijt zullen begrijpen. En wie heeft ooit gezegd dat de soep alleen moet eten tijdens de lunch? Wat veroorzaakte zo'n vooroordeel? Waarom iemand moet het onbekend wanneer en door wie de vastgestelde regels in strijd zijn met hun wensen te volgen?
Er zijn hetzelfde als ik, dat de soep kan eten in een maaltijd afhankelijk van je stemming en verlangen? Er was een tijd, ik eet altijd soep voor het ontbijt alvorens te gaan werken.
Als gevolg daarvan, de dag dat ik aangezet 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Nou ja, bijna. Eiwit, natuurlijk is het nodig zou zijn om een beetje meer te verzamelen zijn, maar dat is een soort van de dag van vandaag - werkte niet. Een beetje vet om failliet gaan, maar denk niet dat het is verschrikkelijk.
By the way, bij het allereerste begin, sneed ik zijn dikke tot 35 gram per dag. En kreeg een droge huid (in de veronderstelling dat ik altijd zorgen voor het) en gewoon rollen in afschuwelijke haar.
Sinds enkele maanden hou ik vetten op 55-65 en vreselijke volosopad gestopt, de huid begon te veel beter uitzien.
Meisjes, niet het vet trimmen! Ze vertellen ons heel hard nodig! Voor al onze vrouwelijke systeem voor hormonen. Het is niet aan te raden om het verminderen van de dikke vrouwen minder dan 50-55 gram! Laat niet mijn fouten.
Vergeet niet om water te drinken gedurende de dag en voor elke maaltijd. De aanbevolen waterdebiet - 30 ml per kg lichaamsgewicht.
Huidverzorging is ook belangrijk voor mij en voor al diegenen die gewicht te verliezen met het grote gewicht. Niemand wil niet in een toga slappe huid te krijgen?
Laat me u eraan herinneren een aantal handige artikelen en recepten:
Een van de belangrijke dingen in het verliezen van gewicht - huidverzorging thuis, en over hem kunt u lezen HIER.
Ik heb voor u een selectie van mijn top ontbijt, lunch en diner, die je kunt zien op de links - ontbijt, lunches, diners.
Hoewel er ontlading, is het mogelijk om een low-calorie pruim en chocolade saus, het recept voor te bereiden - HIER.
Trakteer uzelf op de meest delicate chocolade cupcake op deze recept.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!