Goede dag en heerlijk, comfortabel gewichtsverlies!
Als we vastbesloten zijn om af te vallen, wat doen we dan? We zoeken een manier.
Als u in het zoektype "hoe af te vallen" typt, zullen we 14 miljoen antwoorden vinden!
Hoe navigeer je door al deze informatie? Welke te kiezen uit de vele voorgestelde diëten?
En als u de voorgestelde informatie over goede voeding (PP) gaat bestuderen, kunt u tot de conclusie komen dat goede voeding niet bestaat.
Omdat sommigen het eten van vetten verbieden, zijn anderen tegen koolhydraten, anderen hebben specifieke producten gebruikt en alles wat met meel, melk, zoet fruit, boter, vlees te maken heeft - dit is niet hun PP. En als je nog meer leest, blijkt dat welk product je ook neemt, geen PP is. Wat dan te eten? Per vliegtuig?
Maar als we meer informatie uitpluizen, komen we bij één belangrijk en belangrijkste punt om af te vallen: een calorietekort.
Het vereist niet langer het bewijs dat het de vermindering van het caloriegehalte van de voeding en het ontstaan van een calorietekort is dat tot harmonie leidt.
In feite zijn alle methoden en systemen van gewichtsverlies gebaseerd op het verminderen van het caloriegehalte van het dieet, maar gesluierd dit zijn complexe en soms vreemde principes, opleidingssystemen, met uitzondering van een enorm aantal producten.
Achter elke techniek staat de maker ervan, die over het algemeen een doel heeft - "uw product verkopen", ons ervan overtuigen dat dit de enige manier is om gewicht te verliezen.
Maar de basis is hetzelfde: een calorietekort creëren. En waarom zou je je leven ingewikkeld maken, je zenuwstelsel en wilskracht testen op kracht, als je het meest kunt gaan? op een eenvoudige manier en controleer het caloriegehalte van uw dieet, dat uw favoriete voedsel zal bevatten, smakelijk en bevredigend borden?
Waarom heb je al deze honderden regels voor gewichtsverlies nodig als je je kunt concentreren op het belangrijkste - het creëren van een calorietekort? En voor de gezondheid van uw lichaam, controleer de voedingsbalans en controleer niet alleen het caloriegehalte, maar ook BJU (eiwitten, vetten en koolhydraten).
Alleen door alle diëten op te geven en het caloriegehalte van mijn dieet onder controle te krijgen, slaagde ik erin resultaten te behalen en het gewicht te behouden dat bij mij past.
Voor een voorbeeld van een dieet op de berekening van KBZHU, zal ik mijn menu voor de dag laten zien.
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Ik maakte een rijstpannenkoek met vis als ontbijt.
Om de pannenkoek te bereiden heb ik 40 g zure room 15%, 1 kippenei, 30 g volkoren rijstmeel en een snufje zout met bakpoeder gebruikt.
Ik bakte het deeg op een druppel olie (dit is minder dan 2 g, ik gebruik een oliespray) aan beide kanten, smeerde 30 g kwark in en legde 70 g lichtgezouten vis neer. Voor de versheid heb ik slablaadjes toegevoegd.
Het ontbijt bleek te zijn 500 kcal. Zeer bevredigend, en hoe heerlijk het is.
Ter herinnering aan recepten, kwarkbroodjes met appels en een smakelijke salade met tomaten en gerookte kip:
Als tussendoortje heb ik vandaag 400 g gefermenteerde gebakken melk - 270kcal.
Als lunch at ik aardappelsoep met gehaktballen. Gehaktballen werden bereid uit gehakte kalkoen (borst en dij).
450 g aardappelsoep met gehaktballen, brood (40 g), getoast met kwark (20 g) en 10 g zongedroogde tomaat, die ik later bij de thee at.
Lunchen om 345 kcal.
Voor het avondeten 200 g kalkoenkoteletten (gehakt: borst en dij) en 150 g sperziebonen, gestoofd met uien en paprika (100 g).
Diner voor 415 kcal.
's Avonds bij de thee at ik 3 toffee (15 g) - 60kcal.
Het resultaat van de dag is 1590 kcal. B-98, F-78, U-116.
Ik wil je eraan herinneren dat 1 oktober heel dichtbij is. Wat hebben we op 1 oktober? Op verzoek van vaste lezers hebben we opnieuw besloten om kennis te maken - we wachten op de meest gedurfde om ons over onszelf, onze hobby's, je stad, foto's van werken (als er handwerksters zijn), evenals foto's "voor en na", als je wilt pronken resultaten.
In het verleden was het erg interessant om verschillende feiten uit de geschiedenis van uw woonplaats te leren, foto's van uw werken te bekijken: wie naait, wie breit, wie danst - meisjes zijn zulke naaisters en slim! En geniet natuurlijk van de voor en na resultaten!
En zeg niet dat je het vergeten bent! ik zal eraan herinneren
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!