Ik heet u van harte welkom om mij te bezoeken!
Mijn kanaal is mijn ervaring van afvallen met een calorietekort en op gewicht blijven, evenals menu's voor de dag en recepten voor maaltijden met berekende CBJU.
Waarom moet je KBZhU-gerechten kennen? Voor lekker en comfortabel afslanken:
Wie had een tijdje geleden gedacht dat je aardappelen kunt eten en afvallen? En zelfs nu zijn er mensen die de theorie van het caloriegehalte ontkennen en bang zijn om aardappelen en vele andere voedingsmiddelen te eten.
Maar de realiteit is dat of je wel of niet afvalt, alleen afhangt van de aanwezigheid van een calorietekort, en ongeacht hoe je aardappelen eet of niet.
Bij het tellen van calorieën eet ik rustig aardappelen, wat me er niet van weerhield om succesvol af te vallen en op gewicht te blijven.
Vandaag wil ik een recept voor aardappelen met kaas en knoflook met je delen - een geurig gerecht met een heerlijke KBZHU.
Aan het einde van het artikel vindt u een ingrediëntenlijst, een videorecept en KBZhU per 100 g.
Koken.
De eerste kookfase hangt af van hoeveel vrije tijd je hebt.
Aardappelen kunnen worden gebakken tot ze zacht zijn - het duurt langer, maar smakelijker.
Ik kookte de aardappelen tot ze gaar waren. U kunt de magnetron gebruiken.
Leg de aardappelen vervolgens op een bakplaat en kneed ze voorzichtig met een lepel en open ze.
Zout en peper de aardappelen, bestrooi met droge (of verse fijngehakte) knoflook. Ik heb ook aardappelkruiden toegevoegd.
Als de aardappelen een beetje uit elkaar zijn gevallen, is het goed, we helpen hem met onze handen te verzamelen.
Smeer elke aardappel in met boter, die eerder in de magnetron was gesmolten.
Bestrooi met kaas (ik heb mozzarella voor pizza).
En we sturen het naar de oven zodat de kaas smelt en er een kaaskorst ontstaat.
Dat is alles - de aromatische kaas en knoflookaardappelen zijn klaar!
Dankzij de kaaskorst behouden de aardappelen perfect hun vorm, ook als ze eerder waren verkruimeld.
Je kunt het videorecept bekijken:
Ingrediënten:
- aardappelen - de hoeveelheid die je nodig hebt (ik heb 9 stuks - 1200 g),
- kaas - 60 g (ik heb mozzarella voor pizza),
- zout, gedroogde knoflook, zwarte peper, favoriete droge kruiden (ik heb een smaakmaker voor aardappelen),
- 10 gr boter.
KBZHU per 100 g: K - 102, B - 3, F - 1.6, U - 17.
✅ Via deze link kunt u veel andere recepten in de catalogus bekijken.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties, evenals foto's van bereide recepten