Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment51,5kg.
Door uw advies leed ik controlewegen op vrijdag.
Waarom? Laat het me uitleggen.
In het weekend ik vaak chitmily of gewoon laden dagen.
Of kom naar onze gasten, rijden we onszelf of een wandeling maken in Moskou en ging naar de ouders van haar man te zien. En zoals gebruikelijk, na het opstarten van de dag - het lichaam behoudt vaak water op maandag op de weegschaal kan zijn dergelijke cijfers, velen bang. Ik ben al gewend aan het feit dat het gewicht is niet de belangrijkste indicator van gewichtsverlies, in het bijzonder op bepaalde dagen van de maand van de vrouwen en na chitmilov.
Maar voor de netheid als het verplaatst naar het weegresultaat op vrijdag.
Tegen die tijd, het overtollige water uit het lichaam en toont het resultaat van gewichtsverlies per week. Of het gebrek aan resultaten, die ook gebeurt chastenko🤣.
Vandaag, was ik blij met de balans opnieuw - 80,7 kg! Minus 400 g per week.
In feite, kwam ik tot de drempel, die zich aan het begin heeft vastgesteld.
Ik wilde om gewicht te verliezen tot 52 kg, en zelfs schreef erover in het artikel, HIER. By the way, je foto's er in dat artikel (er is slechts min 30 kg)... Ik kan niet geloven dat ik woog 100 kg..a 132, en a fortiori kan niet geloven... Alsof ik was het niet. Maar ik herinner me nog en zal nooit de problemen die met zich meebrengt een gewicht vergeten, ga terug, wil ik niet aan.
Dus de oorspronkelijke doel bijna bereikt is, maar ik ben het verliezen van gewicht en verder mijn doelen zijn veranderd. Nu is mijn doel - om te bereiken 75 kg. En dan zien we wel.
En om zijn doel te bereiken, blijf ik tot 1.300 calorieën te eten. Dit is mijn tekort op dit moment.
Voor het ontbijt, ik heb vandaag heerlijk wrongel pudding met appel en kaneel (170 g) en een sandwich op volkoren brood (20 g) met kwark (10 gram) en vis plakken (25 g). gedraaid 315 kcal.
En natuurlijk, groene thee, vitaminen, omega-3 - zonder ontbijt is geen ontbijt.
Vandaag de dag, de hele dag werken op de computer om het weekend te maken.
Op zaterdag gaan naar Moskou op het bedrijfsleven en relatives'll pick, dus in het weekend te werken zal ik geen tijd hebt, heb je tot finish alles vandaag.
Snack het werk was 35 g kaas brood en maïs (10 g) met een romige chocolade saus (35 g) - 160 kcal. Ik weet niet wanneer ik dit lekker (ik bedoel de saus) naemsya, maar zolang ik wil eten is.
En de hele dag gemeten zelf uit 20 g pinda's - 110 kcal.
Voor de lunch was licht vissoep van ingeblikte roze zalm in zijn eigen sap. Ja, ik eet soepen en dergelijke, niet vaak, maar eten.
Plate 450 g soep - 110 kcal.
Na de lunch, gemeten ik mezelf 250g pruimen die tijdens het bedrijf op geen enkele manier -Dat zelf aansporen smakelijke - 100 kcal.
Om eerlijk te zijn, ik weet niet wat ik eet voor het diner. Want het is niet doordacht op voorhand en het werk van vergat dat ik heb niets.
Ik had om eruit te komen. Ik verzamelde al wat in de koelkast en gekookt braadpan met kip en kaas.
Casserole ingeschakeld 410 kcal.
Dergelijke strak genoeg, maar een vroeg diner, waarna je kunt en maak een wandeling.
Avondwandelingen is niet geannuleerd - een goede nachtrust en een kleine consumptie van calorieën die ze bieden.
De dag dat ik links 1205 kcal.
Water en groene thee - mijn metgezellen gedurende de dag.
En voor degenen die het gemist hebben, delen links naar een aantal handige artikelen en recepten:
Top van mijn ontbijt - hier.
TOP diners, waar ik het verliezen van gewicht - hier.
TOP diners - hier.
De makkelijkste recept is nuttig volkorenbrood - hier.
Geweldig, mals chocolade cupcake - hier.
Je weet niet wat te wrongel koken dat iedereen vond - voor te bereiden berry cheesecake recept - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!