Groeten aan iedereen en niet alleen het verliezen van gewicht verliezen van gewicht!
Havermout en kwark - deze twee producten, velen van ons niet graag, maar op hetzelfde moment, kwark en havermout zijn onmisbaar in de voeding en voeding is zeer noodzakelijk voor mensen die gewicht te verliezen.
Hoe kan dat?
Je wilt niet kwark en havermout te eten. Ik stel voor om te proberen de verbazingwekkende taart voor thee op basis van deze producten. En lekker, en nuttig.
En uw kinderen zijn niet eens raden wat ze kaas eten, dus ze nodig hebben.
Voor kwark en havermout taart die we nodig hebben:
- cottage cheese (ik heb 9% van een woning, nemen op het gewicht, zeer vochtig kaas is beter niet te gebruiken) - 100 g,
- 100 g droge havermout,
- egg Qurna - 1 stuk,
- apple gemiddelde - 140 g
- een snufje kaneel,
- 2-3 sachet / zakje zoetstof.
- bakpoeder 1/3 sachet.
voorbereiding.
Het eerste wat malen havermout in een blender. Maar niet in de bloem, en dus dat er verschillende stukken.
Dan drie appel op een grove rasp of snijd ze in middelgrote blokjes (als u wilt dat de appel werd gezien in muffins en beter te voelen).
De pap add kwark, eieren, suiker, geraspte appel, bakpoeder, kaneel en meng alles. Als je de appels knippen en willen dat ze kusochkami- blijven dan voeg ze toe aan de reeds voorbereide deeg.
De afgewerkte deeg in een bakvorm gegoten (ik gebruik altijd de siliconen mallen) en deze in de oven 35 minuten bij 180 graden.
Bereidheid tot het mes op de oude manier te controleren - een betere manier, weet ik niet).
Onze cake klaar is, geven we het een beetje koel en geniet ervan!
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 165, B - 7,2 F 5,5, U - 20,7.
U kunt de calorieën en vet van het eindproduct te verminderen, het gebruik van mene magere kwark (1-5%).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!