Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Derde dag, want ik houd niet meer dan 1300 calorieën, bladeren nog minder, en duidelijk onder controle BZHU.
Ik heb besloten om elke dag te bedriegen en spion op uw gewicht. En, weet je, en het gewicht is een beetje uit elke dag. Hier Ik weet niet waarom, want ik ben op vakantie is niet altijd hoger dan in 1300. Het was tijdens deze maand chitmila 4-5 dagen, en altijd 1300-1400, en het is voor mij ook tekort.
Maar als de vorige gewicht schommelt rond 82, nu begon ik langzaam te dalen. Wat is de reden - Ik begrijp het niet. Tolley is water nog steeds heen en weer gaat.
En de derde dag, ik drink gekookt water en niet gefilterd als voorheen. En zag een aantal positieve momenten.
Hoewel ik zal niet onthullen wat die momenten, zelfs voor een horloge en vervolgens een samenvatting van alle positieve en negatieve kanten.
Laten we naar het menu voor vandaag.
Mijn ontbijt - gebakken eieren is eieren uit twee eieren en boekweit brood (10 g) met zelfgemaakte squash kaviaar (40 g). Vitaminen, omega -3, groene thee, en kan zitten voor een job. Ontbijt kwam op 265 kcal.
Ontbijt nogmaals, ik mezelf niet bijzonder hoog-calorie, want ik stond te wachten voor een heerlijke chocoladetaart.
Vergeet gisteren Ik kreeg te horen dat ik wilde om te experimenteren en te koken iets chocolade, zoals brownies? Dus brownie heb ik niet poluchilsya😂 en bleek verbazingwekkende chocoladetaart. Hier is ze niet had verwacht. Bij het echt proberen, zoals de taart bleek, dit keer met mij, zal nooit worden (later te delen het recept).
Tijdens het werk dat ik heb een snack muffin (90 g) met groene thee - het is naslazhdenie..mmm... En toch werd bleek vlees vochtig en weelderige op hetzelfde... met een vleugje brownie 👌.
hapje 165 kcal.
En de hele dag gemeten zelf uit 30 g pinda's, juiste vetten - 165 kcal.
Door lunchtijd dichter afgeleid van werk naar soep te koken. Oh wat heerlijk om te leren, geurig. Dus ze aten, en nog steeds wilde een plaat navernut😂 erg lekker uit.
Aldus lunch - een geleidende plaat (450 g) met zure room en 25 gram volkorenbrood.
gedraaid 255 kcal.
Vandaag de dag, de hele dag werken, koken, weinig economische zaken en geen speciale fysieke activiteit. Om eerlijk te zijn - het is gewoon lui, alleen een beetje wandeltocht en al.
Een diner verwarmd boekweit 100 g en 200 g kipfilet in een romige saus, die bereid gisteren.
Het resultaat was een heerlijk diner voor 365 kcal.
Als gevolg van de dag kwam 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh water Zoals gezegd overgestapt naar koken, en groene thee. Niet meer drankjes in mijn dieet niet.
Voor degenen om eventueel gemiste sommige recepten - kleine napominalochka:
Eerst gaan we door de recepten uit het menu. Recept juiste brood blik hier.
Recept kipfilet in een romige saus - HIER.
Delicate, rijke smaak kaviaar van geroosterde groenten -HIER.
Trakteer uzelf PP sochnikami met kwark - recept hier of een mini-pizza op basis van deeg cottage cheese - recept hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!