Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Uiteindelijk heb ik een vakantie en zoals beloofd, begin ik aan de hardere uw dieet te controleren. Tot nu toe deze week zal vasthouden aan 1200-1300 kcal. En dan, als je niet het gewicht te veranderen - ik zal denken en zal waarschijnlijk uw lichaam rust te geven van deze lange termijn tekort van calorieën. Het is geen grap - en een half jaar op het tekort, minus 50 kg voor schouders.
Verdiende rust mijn lichaam? Hoewel psychologisch Ik ben niet moe van het tekort en gewend aan een minder calorierijke voedingsmiddelen en het tellen van calorieën. Maar nu is het lichaam is iets weerzinwekkend en wilde niet om afscheid te nemen om de resterende 5.10 kg.
Dus vandaag, op maandag om me op de schalen van 82 kg. Plus of min onderweg 200-300 g heen en weer de hele tijd - water lopen.
Op vrijdag zal ik het resultaat te controleren. Sinds zaterdag is het waarschijnlijk zullen we bezoeken en als je weet dat dit wordt gevolgd chitmil.
Vandaag heb ik een bijzonder werk daar, afgelopen nacht, had ik de tijd om opnieuw een heleboel van die werd verondersteld te doen vandaag. En dan is er nog tijd om rustig te gaan winkelen voor binnenlandse zaken - zolang niemand stoort of afleidt. Kook iets lekkers en schrijven voor u nieuwe retseptiki.
Ik ontbeet vroeg zoals gewoonlijk.
Voor het ontbijt was wrongel braadpan met appels (200 g) en groene thee. Ik begon aan vitaminen complex drinken en blijven drinken in omega-3.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 210 kcal.
Ik had met opzet het ontbijt vrij gemakkelijk, want ik wil een snack meer dicht te maken om 11 uur.
In de snackbar maakte ik mezelf een sandwich brood op amarant (die recht gingen vertelden ze me, en de smaak en de grootte van de meeste daarvan) met vis plakken (25 g) en tomaten (40 g). En gemeten voor de dag zelf dateert (50 g).
Het resultaat onderschreden op 250 kcal.
Ik dacht toen dat niet zo lang geleden dat we aten gevulde paprika's. Het is noodzakelijk om voor te bereiden, hoe meer seizoensgroenten, totdat ze uiteindelijk, en je kunt proberen om te kopen is niet zo duur groenten.
En voorbereid. Waren zeer licht, ik zou zelfs zeggen meer groenten paprika.
Gedeelte van de twee paprika's op mijn 270 kcal.
Een thee na het diner Ik at 10 g van 75% bittere chocolade - 55 kcal.
Bijna was ik de hele dag bezig met economische zaken en had een beetje te werken.
Later in de middag vond hij tijd voor oefening - het squats, been oefeningen, de pers, dumbbells de hand,
Mijn diner vandaag - het bulgur met kipfilet en groenten - 300 g
Diner ingeschakeld 280 kcal.
En tijdens de dag dat ik peretaskat 25 g pinda's - 140 kcal.
Er werden de dag verkregen 1200 kcal.
Hebt u het water drinken? Ik denk dat niet veel mensen denken over hoe belangrijk voor ons drinkwater. Tegelijkertijd is er een geadviseerde percentage water die 30 ml per kg lichaamsgewicht. En ik probeer om deze bepaling te handhaven, om het te drinken elke dag.
Hier had ik een vraag voor je. Wat voor soort water je drinkt. De ruwe gefilterd, het is, maar gekookt of gebotteld aankoop?
Ik drink alleen gefilterd water uit de kraan, we hebben het van een geboorde put en alle controles - goed. En, bijvoorbeeld, ook mijn vriend, begon haar water te drinken, en de snelheid van de eerste drankje gefilterd water en merkte dat het haar niet echt past. Het is alsof de slagen van de binnenkant. En het is verhuisd naar gekookt water, laat direct zien van het resultaat. Min 2 cm in de taille in slechts een week.
En ik denk over. Wat ook testen het water niet wordt doorgegeven, maar allerlei verontreinigingen kan uiteindelijk krijgen in onze glazen met water. Wat betreft de kwaliteit van gebotteld water is helemaal geen antwoord. Een gekookt water. Voor zover het blijft nuttige eigenschappen?
Wat denk je van deze? Zit u experts die het water zal duidelijk maken hebben?)
Laten we het debat te openen).
Wie miste okoloPP heerlijke recepten? Laat me u eraan herinneren een paar:
Retseptik superrijken borsjt - hier.
Kip gebak gevuld met groenten - perfect diner, maar hun retseptik HIER.
Het recept is eenvoudig salade voor het verliezen van gewicht - een minimum aan ingrediënten - een maximum van smaak - HIER.
Julien kip manden zal uw favoriet worden. recept HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!