Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Vandaag had ik een dagje uit en misschien het diner, ook, zodat de uiteindelijke tellen van calorieën ik benaderen.
Vroeg ontbijt met twee eieren en sandwich op volkoren brood (30 g) met boter (10 g) en kaviaar karper (25 g).
Groene thee en omega-3 tijdens het ontbijt en I-gevoed en tevreden klaar voor een nieuwe dag.
Ik heb het ontbijt in 380 kcal.
Na het ontbijt gingen we meteen aan het Bureau aan de ouders van haar man.
Snack Ik was op een feestje op 150 kcal.
Deze - Groene thee 75% bittere chocolade en ongeveer 35 g gedroogde dadels. Uiteraard oog gewicht, maar ik weet nu al hoe zware producten die vaak in mijn dieet.
Terwijl haar man hielp met de reparatie, ga ik naar de markt om te winkelen, zijn er producten die niet kopen in onze wijk. En ik de kans om een aandeel te nemen altijd.
En toch op de markt, zag ik een paviljoen met Wit-Russische producten, en dus wilde ik iets lekkers uit het vlees, al vergat alles. Hier is het onmogelijk om te kijken naar een weergave van snoep, alles in één keer het wenselijk zou zijn. Ik kocht nog iets zoals ham, kalkoen (probeer tot lagere calorie-product te kiezen). Dus vandaag heb ik mezelf zal verwennen (en van de familie, natuurlijk, en dan denken dat ik ze op de aardappelen en houden makaroshkah), dat is gewoon hoe ik in kalorazh invoert, weet ik niet. Nou, zelfs als het wordt overschreden.
Wat vind je van de Wit-Russische producten? We hebben niet vaak, maar het kopen van iets koud. En ik merkte dat alle producten die zij verkopen snel verslechteren. Misschien omdat minder chemie? Wat denk jij?
Voor de lunch had ik een kippenborst met bulgur en groenten (ongeveer 300 g) - 300 kcal.
En in de late namiddag was een julienne van kip in een mandje - ongeveer 100 gram - 150 kcal.
Calorie julienne Ik telde ongeveer omdat ze geen tijd hebben om KBZHU gerechten te tellen bij het koken, ik heb gisteren om te slapen. Maar plechtig ik beloof je dat je voor te bereiden op het recept voor deze heerlijke gerecht en geteld KBZHU.
Terug naar huis in de avond iedereen wilde om thee te drinken met iets. En ik dacht aan de zoetigheden - kalkoen ham. En ik besloot - niet had om te slapen meer geweest dan 3 uur - laat ik me twee amarant brood met kalkoen (ongeveer 100 g).
Het bleek dat ik 220 kcal 's avonds een snack.
En verrassend genoeg de totale calorische inhoud van de dag was 1200 kcal. Zelfs als ik deed iets mis is met je oog schatting, heb ik nog eens 100 calorieën overgelaten aan hun tekort in 1300.
Norma dronk water vandaag. Ik herinner u eraan, Cho aanbevolen snelheid van het water is 30 ml per kilogram lichaamsgewicht.
En ik wil u eraan herinneren dat uw tarief van calorieën je nodig hebt om te herberekenen.
Als je gewicht en gewicht te verliezen aanzienlijk, en de snelheid van je calorieën te verminderen verliezen. En als je ziet opeens dat ook eten als voorheen met de gevestigde tekort, maar niet meer om gewicht te verliezen - in de eerste tel de calorieën. Als je het vast, dan kunnen we komen is dat u reeds de norm zal hebben en gewoon onderhoud van uw gewicht, en te denken dat je zit op een calorie tekort.
Onlangs heb ik vaak gevraagd om een selectie van ontbijten, lunches en diners. Ik begrijp dat het ontbreken van een zoekopdracht in de Zen moeilijk om bepaalde items te vinden. Zo vaak ik geef hun banden met verschillende recepten.
Vandaag zal ik links naar uw top ontbijt, lunch en diner geven.
En ik raad u, als u wilt wat artikel van Zen te vinden en over herinner me de naam - op zoek naar Yandex je een ruwe naam kan scoren (als mijn artikelen - add - okoloPP) en makkelijk te vinden wat We wilden. Ik gebruikte zelf als op zoek naar uw artikelen om u een referentie te geven.
Dus een verwijzing naar het artikel:
Top ontbijt - HIER.
TOP diners - HIER.
TOP diners - HIER.
Recept van de hele zelfgebakken brood zijn beschikbaar HIER.
Recept bulgur met groenten - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!