Goedendag! Blij voor iedereen die lekker en comfortabel wil afvallen en op gewicht wil blijven!
Ik verloor vele jaren in de strijd tegen overgewicht en won niet altijd.
En dat allemaal omdat ze de verkeerde manieren en methoden van strijd koos - verschillende modieuze diëten, weigering van veel voedsel en zelfs hongerstakingen.
Maar alles veranderde toen ik me het belangrijkste realiseerde - alleen de aanwezigheid van een calorietekort begint het proces van afvallen, en de balans van voedingsstoffen biedt alles wat nodig is voor het goed functioneren van het lichaam en goed welzijn:
Vandaag wil ik iets zeggen over suikervervangers in mijn dieet.
Gebruik jij ze ook niet?
Misschien als je naar nieuwe recepten kijkt, lijkt het erop dat ik heel vaak zoetstoffen gebruik. Maar dit is een misleidende indruk.
Als je meerdere dagen achter elkaar naar mijn menu kijkt, zie je er geen dagelijkse bakwaren in waar zoetstoffen in zitten. Ik voeg het ook niet toe aan thee en andere dranken, omdat ik mezelf heb gespeend van het drinken van zoete thee. Zeer zelden voeg ik 1 g toe aan koffie (dit kan een of twee keer per maand zijn), het is beter om een beetje karamelsiroop toe te voegen, dat is met suiker.
Of het al dan niet schadelijk is om zoetstoffen te gebruiken, zal waarschijnlijk lange tijd controversieel zijn. Ja, er zijn zeer schadelijke suikervervangers, en er zijn er (ook die op natuurlijke basis) die in kleine doses geen significante schade aan het lichaam kunnen toebrengen.
Maar toch ben ik er voorstander van om zelfs de meest ongevaarlijke zoetstoffen in een minimale hoeveelheid te gebruiken, zonder ze meerdere keren per dag aan thee toe te voegen.
Zelfs het drinken van zoete thee kan worden afgebouwd als je dat wilt. Drie jaar geleden had ik geen idee dat ik niet-zoete thee kon drinken, laat staan groene thee. En nu kan ik geen halve dag meer zonder groene thee en wil ik absoluut geen zoete thee.
Dus alles ligt in jouw handen - verander voor je eigen bestwil.
En traditiegetrouw zal ik mijn menu over calorieën tellen laten zien.
Op zaterdag heb ik vaak een teveel aan calorieën, maar doordeweeks neutraliseer ik dit teveel, ik verlies zo'n 100 kcal en daardoor mag ik mezelf zelfs een stuk calorierijke taart noemen.
Maar zondag sta ik weer aan het roer van KBZHU.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
als ontbijt had ik twee gekookte eieren met 20 g gesmolten kaas en een broodje voor 40 g brood met vispastei (40 g).
Ontbijt voor 455 kcal.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, een ovenschotel met twee lagen kwark en een chocoladetaart in 5 minuten.
Als tussendoortje at ik 60 g kaas met thee - 235 kcal
Ik ben gek op kaas en kan het zo eten bij de thee, zonder brood en extra calorieën.
Voor de lunch heb ik zelfgemaakte dumplings met aardappelen en bochten (160 g - bevroren gewicht), waaraan ik 40 g zure room 15% heb toegevoegd. Lunchen om 380kcal.
En voor het avondeten - gefrituurde navaga (200 g) met 130 g aardappelpuree en 140 g zelfgemaakte "schoonmoedertong". Diner voor 505 kcal.
Het resultaat van de dag is 1575 kcal. B-87, F-83, U-120.
Hoe was je weekend? Ben je gaan werken of gaan de "gedwongen" vrije dagen door?
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!