De groeten! Welkom op de plek waar je voor eens en altijd slanker, lekkerder en bevredigender wordt!
Mijn kanaal is mijn ervaring van afvallen op een calorietekort, voorbeelden van dagmenu's, evenals recepten voor gerechten uit mijn dieet met een berekende KBZhU.
Waarom heb je KBZhU-gerechten nodig? Om lekker, bevredigend en comfortabel af te slanken:
Hoe dichter de kou, hoe meer bevredigende salades je wilt.
Vandaag wil ik je een recept aanbieden voor een salade met bieten om de traditionele vinaigrette te diversifiëren.
Aan het einde van het artikel vindt u een videorecept, een ingrediëntenlijst en KBZhU per 100 g.
Kook of bak voor de salade de bieten tot ze gaar zijn. Salade smaakt beter met gebakken bieten.
Snijd de bieten in middelgrote blokjes.
We snijden ook ingelegde komkommers.
We verzamelen de salade.
Leg bieten op een geportioneerd bord, ingelegde komkommers en doperwten erop.
Bestrooi met olijfolie.
Bedek met rucola en bestrooi met noten.
Zout en peper naar smaak en verlangen.
Je kunt het videorecept bekijken:
Ingrediënten voor een portie salade, waar ik een uitgebreid diner van had:
- gekookte bieten - 150 g,
- ingelegde komkommer - 70 g,
- doperwten (zonder suiker) - 50 g,
- pijnboompitten (of andere noten) - 20 g,
- olijfolie - 5 g,
- rucola - 20 gr.
KBZHU voor de hele portie: K - 296, B - 9.3, F - 17.3, U - 262
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties, evenals foto's van bereide recepten