Groeten aan iedereen die toe is aan heerlijk, comfortabel afvallen en gewichtsbehoud! Groeten aan iedereen die klaar is om zich te ontdoen van stereotypen van voeding voor afslankende mensen en zichzelf te veranderen met vreugde, en niet in kwelling.
Mijn voorbeeld is een van de vele voorbeelden van hoe je je dieet kunt begrijpen en beheersen - heerlijk, zonder honger en instortingen om af te slanken en resultaten te bereiken waar je nooit van had gedroomd.
Vandaag hebben we een gezamenlijke controleweging met vaste lezers en hun voorbeelden, hun resultaten zullen u ongetwijfeld inspireren om te veranderen!
Vandaag zal ik je er kort aan herinneren hoe je kunt afvallen met een calorietekort:
En ik zal rapporteren over mijn gewicht tijdens onderhoud - al meer dan een jaar schommelt het gewicht binnen 69 kg, wat perfect bij mij past:
En volgens de traditie zal ik mijn menu laten zien, waarbij ik de mythen verdrijf dat je, om af te vallen, moet stoppen met eten en praktisch moet verhongeren.
Weigeren om te eten kan je helpen gewicht te verliezen (als je niet losbreekt), maar op gewicht blijven en je eetgewoonten veranderen, zal nooit helpen om vrienden te worden met eten.
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
50 g ham, twee eieren en ik kreeg een heerlijk en stevig roerei als ontbijt. En bij de thee at ik een broodje op zelfgebakken brood (40 g) met koolviskaviaar (30 g).
Ontbijt voor 450 kcal.
Het tweede brood was al gebakken met zuurdesem. Van dit brood word ik heel blij. Pa caloriegehalte is lager dan brood op kefir (staat in de receptencatalogus), maar het is meer prutsen, je kunt geen 5 minuten doen. Al mijn familieleden vonden het lekker, en aangezien het brood in onze winkels walgelijk is, werd besloten om doorlopend hun eigen zelfgebakken brood te bakken.
Herinnering aan recepten - kiptaart met kool en champignons, evenals vleestaart met wrongeldeeg:
Ik had een snack van koffie met melk (50 g) en siroop (15 g) en 100 g kippastroma - 190kcal.
Voor de lunch kookte ik dumplings met aardappelen en champignons (150 g bevroren gewicht). Voor dumplings 30 g zure room en 150 g komkommer.
Lunchen om 355kcal.
Intellectueel begrijpen dat je groenten moet eten, maar het wordt steeds moeilijker om jezelf te dwingen ze te eten. Komkommers hebben alleen wat smaak, ja, radijsjes. Tomaten zijn niet meer mogelijk.
Voor het avondeten heb ik kalkoenkoteletten (150 g), 100 g gekookte pasta opgewarmd en het diner aangevuld met 150 g "schoonmoederstong" courgette. Het bleek een diner voor te zijn 470kcal.
Vandaag zou ik laat naar bed gaan en het is me toch gelukt om 45 g kaas aan de thee toe te voegen. Snack 3 uur voor het slapengaan voor 155 kcal
Resultaat: K - 1620, B - 113, F - 67, U - 141.
Deel je resultaten snel! Ik hoop dat het weekend goed voor je is geweest qua gewichtsverlies en dat het geen "hete" dagen zijn geworden!
En ik was het bijna vergeten! Nieuwjaar komt eraan! In verband met de komende feestdagen heb ik een nieuwe flashmob.
We leerden elkaar kennen, toonden ons werk en spraken over de bezienswaardigheden van onze stad.
Laten we de recepten delen! Hun eigen merkproducten, laat ze niet caloriearm en niet in de buurt van voedsel zijn, maar de meest geliefde waar uw gezin elke vakantie op wacht. Als je ook een foto hebt voor het recept, zal het geweldig zijn. Laten we onze favoriete salades, warme gerechten, zoetigheden lanceren voor de mensen voor de vakantie en elkaar nieuwe ideeën geven. Hoe vind je het idee? En ik stel voor om aanstaande zaterdag zo'n flashmob te houden.
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!