Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Ik besloot om wegen in vandaag om het effect te zien van de dag ontspannen op het lichaam. Ik ben me er terdege van bewust dat dit een goede voordeel zal ten koste gaan van het water en de nummers op de schaal me niet bang, alleen een belang had.
Als gevolg daarvan zag ik + 1,5 kg op het resultaat van de weegschaal gisteren. Het is duidelijk dat na de alcoholische dranken, en heerlijk eten is niet helemaal correct water zal moeten om het lichaam te ontdoen voor meerdere dagen. En ik was er klaar voor.
Maar dat is het starten van dit artikel te schrijven, heb ik besloten om u te vertellen over wat er gebeurt na chitmila of is zo'n rustdag uit alle hij was bij mij gisteren.
Ik wil gewoon laten zien door het voorbeeld hoe ons lichaam reageert op bepaalde punten. Zo kunt u zien wat wel en niet bang.
Wees niet bang van de nummers op de weegschaal zijn. In veel gevallen zijn ze niet te meten. Vrouwen in het algemeen zeer paar dagen in de maand, wanneer ze kunnen zien op de schaal van de netto-gewicht, zonder water, opgebouwd om verschillende redenen.
Dat is zo speciaal maakt is onze vrouwelijke lichaam. Hij is het verkrijgen van gewicht (of liever het water) tijdens de kritieke dagen, ovulatie, en we zwellen vluchten en lange reizen, als de vermoeidheid van fysieke arbeid, met de consumptie van alcohol, terwijl niet veel water. En toch is het mogelijk om een heleboel redenen te dragen, terwijl het in ons lichaam accumuleert overtollig vocht.
Maar het zien van onverwachte plus op de schaal - niet in paniek en stel jezelf voor stress - "oh nee! Ik heb hersteld! Ik kreeg extra 1-2 kg, terwijl het zitten op een dieet! "Vergeet niet dat in die momenten die u ziet in de balans plus, maar dat betekent niet dat dit voordeel in de vorm van vet. Nee! Het is gewoon het water dat u gemakkelijk kunt afdrukken, in het gebruik van water norm per dag (dat is 30 ml per kilogram lichaamsgewicht) en ga naar rechts en vasthouden aan calorie tekort te eten. Een week later, zal de weegschaal bekoren al schietlood.
Richt je niet op het wegen en controle alleen je gewicht. Somtrite en parameters, het meten van de taille, heupen en borst en zie hoe je opties hebben de neiging tot in de perfectie. Een gewicht - het is een indicator van uw gewichtsverlies.
Ik ga naar het menu dat ik vandaag had.
Voor het ontbijt, twee gekookte eieren,en twee roggebrood (10 g) met kaviaar karper (25 g). Een groene thee 90 g haver banaan taart met appels.
Ik heb het ontbijt in 415 kcal.
Tijdens het ontbijt, ik drink een capsule van omega-3. Hoewel elke vitaminen niet meer te drinken, maar de tijd zou hebben om te beginnen met het drinken van een complex van vitaminen om gezond te blijven.
Ik blijf rustig ontspannen en na het ontbijt - een wandeling. Ze keerden terug in de tijd voor een hapje. Een snack op mijn 700 gram van watermeloen en een hapje op mij uitgemeten 20 g pinda's op de hele dag. Ik krijg samen met een snack peanuts 285 kcal.
Vandaag de dag, een wandeling, een film kijken en te ontspannen, zoals we al zeiden, nog herinneren dat wij een vakantie, zelfs besteden thuis.
Voor de lunch, de hele familie's favoriete kaas soep.
Plate kaas soep in 500 g kipfilet en verscheidene dunne rogge brood met karwij zaden (10 g) - bleek lunch 230 kcal.
En voor het diner maakte ik een soort cupcakes kipfilet met groenten (160 g) en een bijgerecht had ik - pasta (40 g droog). Het is niet wenselijk om te dineren met zo veel koolhydraten. Maar ik had het diner vroeg en wist dat de slaap liggen gedurende ten minste 4 uur na de avondmaaltijd.
Diner ingeschakeld 370 kcal.
De dag kwam in 1300 kcal. Saw water, groene thee.
Tijdens de rust van fysieke arbeid en sport. Gewoon wandelen in de frisse lucht.
Laat me u eraan herinneren sommige recepten:
Recept zelfgemaakte volkoren brood - HIER. Ik stel voor om te proberen in plaats van yoghurt - gefermenteerde gebakken melk voor een verandering, het blijkt erg lekker hlebushek.
Kaas soep recept HIER.
Recept kip pastrami, die is geliefd bij velen, en al je de worst te vervangen - HIER.
Probeer het voor het ontbijt heerlijke apple muffins, en je wilt ze opnieuw en opnieuw eten. recept - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!