Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Zondag ontbijt - gebakken eieren in een pita met kaas en groene thee - 360 kcal.
Recept van de snoepjes Ik heb al met u gedeeld HIER.
De enige afwijking van het recept - ik nam pitabroodje en knip het uit 2 cirkels met behulp van een plaat van de juiste grootte pan. De eerste cirkel op de bodem van de pan, vullen en sluiten van de tweede cirkel, en breng de bereidheid. Bij het serveren gesneden in delen. Ik hou zeer vergelijkbaar met ontbijt - een heerlijke en stevige.
In de snackbar die ik had was een appel van 120 gram en 20 gram pinda's. hapje 165 kcal.
Voor het diner, hebben we besloten om een wandeling door het bos, en de lucht was het ophelderen. De straat was warm en benauwd, zelfs. Maar het is beter dan de kou en regen.
Voor de lunch had ik gisteren mijn experiment - vissoep "a la Tom Yam" met baars en garnalen (450 g). K 2 soep roggebrood (10 g).
Lunch ingeschakeld 230 kcal.
Een thee na de lunch was 15 g van 75% bittere chocolade - 80 kcal.
Zondag ging rustig voorbij zonder enige fysieke inspanning. Wandelen, films kijken. Ik besloot een beetje van alles te rusten.
En morgen zijn er plannen om een wandeling over de ENEA nemen, nadat de oplossing van alle zaken in Moskou. Ik hoop op goed weer, dus wilt lopen de nieuwe zomerjurk, die deze zomer zou kunnen brengen een paar keer.
Gebakken zich voor het ontbijt voor het ontbijt banana-havermouttaart en segment met thee gegeten als een snack, de tweede -120 kcal.
Een diner was voldoende licht - kip pastrami nog warm (150 g) en plantaardige salade tomaat (100 g), komkommer (160 g) en ijs (20 g).
Alle gescoord voor het diner 270 kcal.
De dag dat ik at 1225 calorieën.
Saw water, groene thee en rusten.
Ik dacht dat mijn slechte bui trucs kan sigrat op mij in termen van gewichtsverlies, omdat de stress en de bijbehorende hormoon cortisol - te voorkomen dat de afbraak van vet.
Dus terwijl gewoon ontspannen en niets doen. Ik blijf een calorie tekort, drink water en wachten op de resultaten van morgen controlewegen.
En ik bewonder onze zonsondergangen, kijk eens hoe mooi:
Ik wil u eraan herinneren een paar recepten:
Recept voor appel en vanille gelei met thee HIER.
Recept voor chocolade cheesecake HIER.
Recept kwark en perzik stoofschotels HIER.
Heerlijke kipfilet in een romige saus HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!