Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Hoe vind je het weer in Moskou en Moskou? Ik hoop dat de meeste van mijn abonnees nog steeds geluk met het weer deze zomer.
En voor ons, "zamkadovtsam" kan alleen maar dromen over de zomer zon en warmte.
Zaterdag kwamen we lastig. Terwijl haar man op vakantie behoefte om veel van de gevallen opnieuw te doen. Terwijl de basis wat we doen - dit is onze bijkeuken in de kelder van het huis dat u wilt bouwen in staat zijn om een echte opslagplaats van alle fase noodzakelijk en niet.
Ik zeg u, verwacht niet dat de eenvoudigste plaatsing van opslag materialen ons zal trekken zo veel geld. Het leven wordt steeds duurder.
Statistieken hier gezegd dat de Russen hebben minder geld te besteden aan voedsel. Natuurlijk, als je al begonnen om te besparen op voedsel en de meerderheid heeft minder kans om jezelf uw favoriete voedingsmiddelen en snacks, over een vakantie in een warmer klimaat je kunt dromen worden - het is buiten de realiteit.
70% van de Russen hebben besloten om uw vakantie door te brengen thuis of op het huisje (met inbegrip van ons). Alleen vrij van hypotheken en andere leningen aan mensen, aan dezelfde hoge-verdienen, kan een vakantie veroorloven op zee. Nou ja, of eigenlijk geld besparen en redding van zichzelf te snijden in iets. Zoals ik nog steeds van plan om volgend jaar te doen, ondanks de hypotheek.
Opnieuw is de gedachte hardop.
Het is beter om te praten over zijn menu voor de dag.
Vandaag voor het ontbijt Ik heb boekweit brood (50 g) met gestremde melk roomkaas (15g), karper kuit en vis plakken (35g).
Omega-3 en groene thee, en ik ben klaar om te werken.
Ontbijt kwam op 385 kcal.
In economische zaken -dus hoe naadloos het tijd voor een snack was. En ik wilde alleen maar om tomaten (60 g) met knoflook en kwark (20 g) - 55 kcal.
En plus 20 gram pinda afgemeten, stel ik me de hele dag, maar aten het in de eerste helft van de dag het geheel - 110 kcal.
Na een snack, gingen we gewoon voor het bouwen van materialen. Nu heb ik echt niet echt branden om ergens heen te gaan, want het liep naar de supermarkt en nog veel meer neus om me te laten op de straat niet wilde. Maar het is noodzakelijk (en dan plotseling warmer zijn, en we hebben het geval is), kwam ik terug geschokt door de prijzen. En zelfs nat en koud.
Het is goed dat het huis was klaar maaltijd. Zelfs gisteren, ik kook de kipfilet in een romige saus en kook de rivier.
Vandaag heb ik dezelfde lunch als gisteren. Boekweit (120 g) en kipfilet in roomsaus (200 g) - 360 kcal.
Na de lunch Ik dronk groene thee met 15 g pure chocolade 75% - 80 kcal.
Voor het diner, ik gebakken mezelf wrongel pudding met kersen. Lang geleden dat ik gebakken mezelf kaas stoofschotels, zelfs missen hen. Dat kind niet zoals elke stoofschotels. Ja, niet alleen in de kindertijd, zelfs een paar jaar geleden, zou ik gedacht hebben dat ik ze zou eten met plezier. Allemaal hetzelfde, hoe we onze smaak en voorkeuren te veranderen. En in het algemeen dit jaar, realiseerde ik me dat ten aanzien van voedsel - de belangrijkste vorm van een gewoonte, een geleidelijke invoering van bepaalde voedingsmiddelen en afwijzing van anderen.
Eten gegeten zoveel kaas quiches 300 g kersen 305 kcal.
Al met al, de dag kreeg ik kcal 1295 kcal.
Drink water onthouden. Bedenk dat de aanbevolen snelheid van 30 ml water per kilogram lichaamsgewicht.
Traditioneel, het delen van recepten en links naar nuttige informatie:
Link naar het recept van de kipfilet in een romige saus - HIER.
Link naar het recept kaas mini-pizza's - HIER.
Link naar het recept van kip pastrami, die de worst kan worden vervangen - HIER.
En voor degenen die willen om jezelf te trakteren op iets interessants - dit recept voor gebakken appels met kwark - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!