Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Het is triest om te beseffen dat de zomer is voorbij gevlogen. mijn meest geliefd seizoen zal binnenkort beginnen met het jaar. Als de herfst is nog steeds een of andere manier te behagen van de zon en warm, herfst bladval, mooie kleuren, de winter voor mij - Het is koud en grijs. Een half jaar wachten op de lente en de zomer.
Bovendien, de winter is niet de beste tijd van het jaar voor het verliezen van gewicht.
Breakfast druk vandaag.
Roerei en twee sandwiches in huis volkorenbrood (35 g) met boter (5 g) en Chum (65 g). Zoals altijd, groene thee, totdat ik moe van chrysant - drinken. En capsules van omega-3 tijdens de maaltijd tijd - precies volgens de instructies.
Ik krijg een vroeg ontbijt 430 kcal.
Zoals we onlangs scoorde een emmer van pruimen in een verlaten tuin in de buurt van onze LCD - kunnen fruit veroorloven. Ik was gewoon een kleine por pret bij zichzelf.
Onlangs, schrijf ik vaak dat ik in mijn seizoen vruchten zijn zeer weinigen van hen in het dieet. Seizoensgebonden groenten en fruit - dit is goed, vooral wanneer de moestuin en een tuin.
En we hebben uit zijn eigen appartement en de hypotheek blijft een droom van groenten en fruit in grote hoeveelheden, omdat de prijs is ook niet afneemt, maar alleen maar toenemen.
Dus vandaag snack 300g pruimen - 185 kcal.
Ik herinnerde me dat niet zo lang geleden voorbereid Adzjarië khachapuri. Besloten om alle khachapuri lunch te voeden, waaronder hijzelf.
Khachapuri bleek ik hoge (niet vergeten dat het noodzakelijk is verdelen in 3 delen het deeg volgens het recept in plaats van twee - is de kleinste portie).
Als gevolg hiervan, ik heb een zeer stevige maaltijd in 520 kcal bestaande uit een PP hachapuri -adzharski.
Na de lunch gingen we op het bedrijfsleven. Eens te meer geconfronteerd met de bureaucratie, het overleefde en ging verder.
vandaag de dag nog steeds wandeltocht voor het diner, waarin ik at pinda's op 50 kcal.
Na een stevig diner besloten om een watermeloen avondmaal te regelen.
Ik at 600 g van watermeloen voor het diner - 150 kcal.
Ik moet zeggen dat het diner was meer dan 5 uur voor het slapengaan dus vraag me, koolhydraten en andere gevolgen van watermeloen niet bang.
Op het einde, de dag was op 1335 kcal. Drinkwater (met een snelheid aanbevolen norm water 30 ml per kg lichaamsgewicht).
Laat me u eraan herinneren wat recepten die al lang vergeten zijn:
Recept kip schnitzel met kaas - eiwit bomb - HIER.
Funky -yablochny wrongel roll - HIER.
Heerlijke gerst met groenten - HIER.
khachapuri Adzjarië HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!