Groeten aan alle lijners, keek in mijn blog.
voor het diner onlangs, bereidde ik mijzelf boten van courgette en herinnerde dat iemand retseptik soortgelijke boten gevraagd. Daarom besloot ik gewapend met een camera en het recept voor u bereiden.
Het is eenvoudig, maar kan iemand nuttig zijn.
Het kostte me (in grammen worden vermeld voor wie KBZHU geloven):
- 1 kleine courgette, die ik schoongemaakt halverwege met de zaden om de boot te vormen (schoon gunstig lepel). Het werd 280 g - 2 pompen van courgette.
- 80 gram gekookte kip (ik heb lang wachten in de coulissen gebakken kipfilet en ik besloten om het een tweede kans te geven).
- 50 g van 10% crème / yoghurt / yoghurt - een van de genoemde product, verkrijgbaar in de koelkast.
- 50 g kaas (I gebruikte suluguni).
- kleine tomaat (I cherry 50 g).
- teentje knoflook - 3 jaar
- zout en peper naar smaak.
Voorbereiding.
Snijd de courgette boten - courgette in tweeën gesneden en schoon uit de zaden met een lepel.
Het midden van een boot met zout en peper.
Hak de gekookte kip en in een boot, om te slapen op de top van fijngehakte knoflook.
Tomaat gesneden in ringen en leg bovenop.
Smeren of zure room of yoghurt of yoghurt - dat in de koelkast.
En voltooit alle van de kaas laag. Ik besloot om zijn platen te snijden. U kunt wrijven.
Het oogsten in de oven op 200 graden gedurende 35-40 minuten gaar courgette.
Onze boten zijn er klaar voor. Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74 B - 7 F - 3,3, y - 3.4.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!