Groeten aan alle lijners in je blog!
Op TOP 5 ontbijten en lunches introduceren ik je) links naar artikelen voor degenen die de dames aan het eind van het artikel) gemist.
Het is tijd voor de top diners!
Als het ontbijt de lunch kan worden gegeten bijna alles, dan voor het diner ik probeer om efficiënter te benaderen, inclusief de noodzakelijke eiwitrijk voedsel en groenten.
1. De eerste plaats in de TOP zullen de meest correcte diners. Het is eigenlijk een kip, kalkoen of vis gekookt op verschillende manieren (gebakken, cakes, gestoomd, gekookt) met plantaardige salades of gestoomde groenten.
Een dergelijke uit eten gaan een gemiddelde van 250-300 kcal. Het hangt allemaal af van wat het seizoen salade (olijf- en zonnebloemolie, zure room, zachte kaas, yoghurt) en een aantal van eiwitrijk voedsel dat je eet.
Mijn favoriete diner - licht en smakelijk. En u kunt na zo'n licht diner 3 uur voor het naar bed gaan om een blikje zachte kaas eten of drinken van een glas kefir of zure melk.
Recept voor kalkoen met groenten in een Aziatische stijl, kunt u op de link te zien HIER.
Recept kip schnitzel met kaas - zeer smakelijk en sappig, kunt u de link is te vinden HIER.
Recept Kip rolt met paprika ideaal voor het diner, kunt u zien HIER.
Recept kipfilet met champignons en groene bonen voor u klaar onder de link HIER.
Een caloriearme recept voor groente stoofpot, die ideaal geschikt is om de eiwitproducten vindt hier en HIER.
2. Tweede in de top diner Ik ga gewoon omeletten, yaishenki met groenten. Deze maaltijden worden ook verkregen met gemiddeld 250-300 kcal.
Dit diner is goed, wanneer de lui en doen geen tijd wil koken of gewoon niet hebben, en willen eten. Alle hetzelfde eiwit en groenten.
3. Op de derde plaats in de top - multi-stuk salade.
Dit kan heel lichte salades met groenten, kipfilet of kaas (mozzarella, Adyg, kaas).
Evenals groente salades met tonijn in blik of roze zalm in zijn eigen sap. Salades worden bijgevuld zachte kaas, yoghurt, karnemelk, zure room 10% kan worden toegevoegd mosterd (Dijon, French). Er zijn al een belangrijke rol bij uw smaak speelt.
Calorie Salade hangt af van dergelijke producten, die ingevoerd uit de samenstelling. Met meer dan 350 kcal is het onwaarschijnlijk dat u naedites zoals salades.
Proteïne recept salade, die zeker moet proberen, dan opnieuw en opnieuw te koken - op de link HIER.
saladerecept "ala Obzhorka" vindt u de link HIER.
4.Op de vierde plaats in de TOP diner - erg lekker en meer high-calorie diner. Ze zijn hoog in calorieën, maar het is ons niet beletten het verliezen van gewicht, omdat we al weten hoe de beschikbare calorieën te verdelen gedurende de dag. En we kunnen ons niet veroorloven een heerlijk diner.
En het kan PP shoarma ongeveer 350-400 calorieën - u kunt het recept zien HIER.
Of kippenbraadpan portie 350 kcal - het recept heb je de koppeling te zien HIER.
Erg lekker squash ovenschotel met kaas - voor deze link U zult het recept te zien.
5. In de vijfde plaats - is alles wat samenhangt met kwark.
Diverse zapekanki- mijn favorieten. Zoals kwark en perzik - recept HIER.
Of gewoon kaas of kwark met yoghurt en bessen.
Ja, waarom niet eten een heerlijke kaas strudel met appels, 100 g daarvan gaat ongeveer 100 kcal. recept - HIER.
Ook hier, het hangt allemaal af van uw smaak. Een calorische waarde zal afhangen van de wrongel. Ik hou van kaas 5-9%.
Link to top 5 ontbijt - HIER.
Link naar mijn top 5 maaltijden - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!