Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Als ik beloofd - nu heb ik bijna dagelijks zegel.
Hij leidde voor het grootste deel sedentaire levensstijl, werken op de computer, rust voorbij loopt twee dagen en champignons weekend. En ik begrijp hoe goed ik vandaag niet hebben in de vroege ochtend te gaan in de file op de bus, dan schud in mij haatte de metro en een ontmoeting met ambtenaren.
5 jaar geleden heb ik mezelf was een ambtenaar, ik begrijp alles en soms zelfs sympathie. Maar worden vaak geconfronteerd met een aantal overdreven -Dat een ambtenaar, om te verzamelen in alle negatieve momenten.
Maar weg alle gedachten van zaken - vandaag Ik vecht alleen met de computer).
En ja, moet u eerst om te ontbijten. En nu is het moment waarop de ziel wilde rotzooi (en het gebeurt zeer zelden)!
Het ontbijt bestond uit mijn gierst graan melk 2,5% (uitbreiden tot 1 1 met water) toegevoegd en de bereidheid zak / sachet zoetmiddel - bleek 300 g eindgraanproduct - 350 kcal.
Ik dronk groene thee en vergeet niet tijdens de maaltijd over omega-3 en vitaminen. Laat me u eraan herinneren dat de omega-3 moet nemen bij de maaltijd tijd.
Ik ken mezelf goed, een en een half uur na het begin van de pap wil ik sterk te eten. Dus mijn snack vandaag was niet om 11 uur in de ochtend, en een beetje eerder.
En ik had een hapje dunne roggebrood met vis pate en groene thee, en later 40 g Belevsky pastilles zonder suiker en een kopje groene thee te drinken terwijl u werkt.
Dit alles bij elkaar ondervoorbijter trok 275 kcal.
Nogmaals, deze slechte gewoonte om thee te dragen naar een computer of zelfs een snack. Nou, laat ze. En wat is er na al? Combineer met aangename benodigde (werk).
Tijdens de lunch was ik nog kaas soep met kipfilet, die ik graag en lunch.
360 g kaas soep met kipfilet voor de lunch, 80 g en 20 g komkommer dun rogge brood - mijn lunch 400 kcal.
Ik heb opgebouwd een computer vandaag de dag is genoeg. Maar het was nodig om het diner te bereiden.
Ik dacht dat er iets moet bereid uit de helften van de zalm, die al lange tijd liggend in de vriezer zijn. En niets dan de vis gebak voor deze vis had ik niet aan gedacht.
bakken gewoon de vis die in de vriezer voor een lange tijd - ik kan er niet toe brengen (meer nog niemand weet wat er gebeurd met de vis voordat het werd voor mij). Daarom is in mijn mening hamburgers het beste resultaat voor mijn vis appeltje voor de dorst.
Draaide diner viscroquetjes (150 g) en plantaardige salade, balsamico bijgevuld. Voor een lange tijd was ik niet zeker, maar toen trok uit zijn gekookte aardappelen tot schnitzels (70 g) te vissen.
Mijn diner getrokken 360 kcal.
Totaal voor de dag dat ik Naela op 1385 kcal.
IJverig dronk vandaag water (water gebaseerde normen - 30 ml per kg lichaamsgewicht)
En vandaag geen oefening, wandelingen en dergelijke. rusten rechtvaardige en kompyuter..nu en telefoon, is het noodzakelijk met u te communiceren in de reacties een beetje).
Link naar het recept kaas soep op kipfilet.
Degenen die voor het eerst in de weg van het verliezen van gewicht op een calorie tekort - zal nuttig zijn dit artikel. Hoogtepunten en advies - om u te helpen de juiste wijze en gemakkelijk begonnen.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!