Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Ik zal onmiddellijk beginnen met het menu.
Het ontbijt bestond uit twee eieren en ei sandwich op volkoren brood (30 g) met vis pate (40 g). Zoals altijd tijdens het ontbijt Ik neem vitamines en omega-3. Ik drink een groot kopje groene thee met jasmijn (maar niet onmiddellijk, wat weg te nemen met hen naar de computer, als je gewoon aan het werk gaan)
Today's ontbijt is uitgekomen op me 410 kcal.
Na het ontbijt, een beetje van het werk op de computer en aan de thee gesleept 15 g chocolade 75% - 80 kcal. Nou, niet zo zonder chocolade werkt niet.
Ik heb geprobeerd om al het werk in de vroege ochtend te doen, en toen begon ik de dag van de voorbereiding voor een picknick en de gasten zaterdag (ik hoop dat het weer zal niet nalaten!)
Het was nodig om eruit te komen en ga naar de winkel en iets -dat koken. Dus vrijdag werd ik economische middag.
En toch, ik wil met u delen de vreugde. Wij kochten een nieuwe koelkast die past bij ons in alle opzichten. Oud, dat ons kwam op de reparatie en de aankoop van meubilair in ons appartement - was klein en zeer eenvoudig voor ons. Nu zitten we in het zal oogsten en bevriezen in de winter te houden.
Daarom is het wassen nam veel tijd met mij, het hanteren van nieuwe koelkast en vervolgens de rest van de producten. Het zou wenselijk zijn om alles te bieden om het zo comfortabel mogelijk te maken zijn.
Nu ben ik blij dat ik kan mijn containers met voedsel te regelen, want ik ben comfortabel en niet zo fit in de kleine koelkast.
En vandaag is de eerste keer dat ik kocht een watermeloen, die gewoon prachtig was. Half we vertrokken op een picknick, en de helft gewoon vloog weg.
Heb je al geprobeerd watermeloenen dit jaar? Ik weet dat degenen die poyuzhnee leven, al lang ze op te eten.
Snack vandaag had ik een watermeloen (500g) - 125 kcal.
Voor de lunch had ik de boekweit "handelaars", die ik gisteren gemaakt.
280 g boekweit "handelaren" lunch en 40 g tomaten - 335 kcal.
Ik bleef een stuk Belevsky pastilles zonder suiker (30), die ik at met thee in de middag - 100 kcal.
En voor het diner ik had vis patties - 180 g verse groenten - tomaat en komkommer 150 gram '70 Totaal kwam tot diner 330 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1380 kcal. Drank watersnelheid (de aanbevolen waterdebiet - 30 ml per kg lichaamsgewicht).
Ik vergeet niet over huidverzorging, zodat ze snel naar boven verplaatst.
Zolang ik in de gang 1300-1400 kcal. Niet in een haast om gewicht te verliezen, ik wacht mijn huid is enigszins aangescherpt te krijgen.
Ik denk dat vanaf augustus zal in 1200-1300 bewegen, maar het is nog niet zeker. We moeten zien wat er gebeurt deze maand gedumpt kg, indien ten minste 2 kg van de bladeren per maand, dan blijven op 1300-1400. Als het resultaat is niet echt - ik terug naar een kleiner tekort.
Voor degenen die gewicht te verliezen met het gewicht van een grote (en niet alleen hen) zal worden geïnteresseerd in een artikel - huidverzorging voor gewichtsverlies.
En als dit is uw eerste stap op weg naar gewichtsverlies calorie tekort - dat zal u helpen de eerste stappen te zetten artikel op deze link.
Link naar het recept boekweit "handelaars".
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!